Депрессия. Как выбраться с этого состояния?

Ситуация такая,жила с сожителем есть общий маленький ребёнок,сожитель много пил и пьёт до сих пор,и в долги влез из-за казино, вообщем много чего натворил..Я не выдержала забрала ребёнка и втихаря уехала за границу к родителям, он часто издевался над нами,спать не давал,мог и руку на меня поднять(изредка) больше морально издевался,оскорблял,было я не впускала его в квартиру(квартира моя)хотелось элементарно выспаться с ребёнком спокойно,так и его мамаша приезжала в дверь долбилась чтобы открыла,так как ей сын не был нужен,она хотела мне его сбагрить т.к проблемный..С его стороны был гиперконтроль над мной,я немогла с подругой сходить ненадолго в кафе он доставал звонками,и вопросами вечно куда пошла,надолго или нет,вообщем и какое то время я засиделась дома,замкнулась оч в себе и наступил такой момент,что выходя на улицу мне стало не комфортно,у меня как будто социофобия началась,не могла по этой причине выйти на работу ,самооценка стала просто ни к чёрту, возникали вопросы а выйду на работу что обо мне люди скажут,всё казалось что я какая то не такая,как посмотрят и т.д..Правда я сейчас работаю там же где и родители, за границей, вроде все впорядке,но всеравно маленько не комфортно в коллективе,раньше я такой не была.Может кто сталкивался с похожей ситуацией? Как выбраться с этого состояния?