Страх перед звонками или скорее разговорами по телефону

Я человек не общительный особо,со своими близкими могу только и то их человека 3-4 и то не всё расскажу, и у меня такая проблема когда мне кто то звонит я часто не беру трубку, могу даже режим полёт поставить или переадресацию вызова, какой то барьер стоит на звонки будто на смс не настолько реагирую, но люди чаще звонят чтобы пообщаться,а я незнаю что с собой поделать, может кто поможет советом.