Не получается справиться с ОКР!

Question

Здравствуйте! Замучало ОКР, даже не знаю с чего начать. Симптомы у меня начали проявляться в начала 2024, вначале не понимала, что происходит. Пока сижу дома с детьми, нет возможности работать. Поэтому решила быть идеальной хозяйкой и мамой. Стала писать список дел, которые делаю в течение дня: убрала кухню, как поели, как дети помыли руки после прогулки, что купили в магазине, как приготовила еду, поставила стирать вещи, развесила сушиться, сложила вещи в шкаф, как помылись, выучили уроки, почистили зубы и др. Чтобы все дела не удерживать в памяти, пишу на листок, через часа два смотрю, что можно вычеркнуть и забыть, чтобы двигаться дальше. Зачеркиваю дела, выбрасываю и пишу новые. Но меня не покидает чувство, а вдруг все-таки что-то неправильно было сделано и я не досмотрела. Начинаю все опять вспоминать, что сделала до этого, пока не буду уверена, что было правильно все сделано, чтобы это дело отпустить и забыть. Могу дня два вспоминать, как мы сделали уроки в какой-то день или помылись, и все недостаточно, вдруг что-то упустила. Прокручивание и отпускание прошлого очень тормозит в настоящем... #ОКР

Павел Попов · Accepted Answer

Вариант предложенный выше, с мантрой - может помочь. Нужно только подобрать, напишите в ЛС я вам подскажу ссылку на ютуб которая вероятно поможет.

Есть в нашем подсознании такие штуки которые как раз таки провоцируют "не свои мысли" и вот всё что вы описали, их можно убрать самостоятельно - собственно есть мантры которые в этом помогут.

Это с точки зрения работы с подсознаниям. Если хотите вариант попроще - психотерапевт и приём антидепрессантов.

Гость · Answer

Может быть Вам лучше к платному психиатру или психотерапевту сходить? Запускать это нельзя.
Автор, нет идеальных хозяек и мам! Запомните, НЕТ! Просто на все эти мысли читайте мантру , что я такая же как и все, идеальных нет!!!

Гость · Answer

Вам нужно разобраться кто вам навязал эту тревожность. Или родители так воспитали, или супруг что-то сказал, или еще кто-то. Вы можете сами не осознавать. Все мы не идеальные. Это нормально. Все матери устают, что-то говорят или делают не так или не успевают. Не бывает идеальных. Дети вас будут любить в любом случае.

Гость · Answer

ОКР выглядит не так как вы описываете, скорее на тревожность похоже. Обратитесь к психотерапевту: 1. поставит правильный диагноз; 2. назначит правильное лечение (и препараты существуют и психотерапии разные)

Гость · Answer

Есть также бесконечные перепроверки почти всех дел, короторые я перечислила. Всё мне кажется, вдруг я постирала вещи, но без стирального порошка, вещи в шкафу неправильно лежат, еду приготовила недостаточно хорошо, недостаточно хорошо убрала, а точно ли мы сегодня чистили зубы... Постоянно возвращаюсь в прошлое, чтобы перепроверить сделанные дела. И все равно чувство, что забыла что-то важное, упустила, сделала плохо. Ещё бывает, не верю своим глазам и памяти, смотрю в тетрадь, уроки сделаны у ребенка, все правильно, закрываю тетрадь и снова хочется проверить, а вдруг не заметила ошибки, а вдруг, я неверно все вспоминаю, и все на самом деле неправильно...

Корсак Олег · Answer

ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) - один из моих основных профильных направлений в психотерапии. Метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) широко признан как один из нескольких доказательных методов при лечении ОКР. Эффективность КПТ при лечении ОКР подтверждена клиническими испытаниями и исследованиями.
Идите к врачу-психотерапевту, который работает в КПТ.

Не получается справиться с ОКР!

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции

Актуальные обсуждения