Часто накручиваю себя, боюсь сделать что-то не так

У меня проблема, я часто думаю, что могла совершить какую-то фатальную ошибку, накручиваю себя. Например, несла большую стопку писем, все было нормально, а спустя время стала себя накручивать, что может быть когда я несла, какое-то письмо случайно выпало у меня из рук, а я не заметила. Или говорила с подругой и потом думаю, что может случайно обидела её или говорила в грубом тоне. Или переводила деньги, потом думаю, что вдруг ошиблась и не туда перевела. Как не волноваться, быть лёгкой, спокойной и на позитиве? И не думать о каких-то ужасных ситуациях.