Я одержима чистотой

Question

Здравствуйте. Последние 6 лет я очень сильно страдаю от непереносимости грязи и вони. Все дошло до абсурда. Проявления: 1 когда прихожу в институт, первым делом иду не в аудиторию, а иду мыть руки.
2 меняю домашнюю одежду буквально через день
3 подмываюсь 2-3 раза в день, меняю трусы два - три раза в день
3 долго моюсь ежедневно полностью, с волосами
4 не могу держать руку парня, если у него не вымыты руки
5 во время интимной близости не допускаю прикосновений к определенным местам
6 стираю одежду после одного-двух раз ношения

была убеждена, что у меня окр, была на психотерапии 2,5 года, а также прочитала более десяти книг о том, как справиться с ОКР по гигиене. Но ничего не помогало, поскольку моя проблема не в тревоге и страхе ГРЯЗИ, которая такая «смертельная», моя проблема именно в том, что я могу вонять(( то есть я хочу максимально предотвратить фактор вони. При этом, когда я дома более недели и никуда не выхожу особо, то я спокойно позволяю себе подмыться раз в два дня, не меняю одежду и реже меняю белье. Не могу сказать, что я максимально спокойна в такие периоды, поскольку часто думаю о моменте, когда мне снова придется ходить в общественные места и снова соблюдать свои правила чистоты, это сильно напрягает. Есть ли среди вас люди, которым знакома моя проблема? Как справляетесь? Спасибо за ответы

Корсак Олег · Accepted Answer

Здравствуйте. Ваше описание действительно указывает на ОКР с фокусом на сенсорные ощущения (запах), что встречается реже классических страхов «заражения», но принципы работы схожи.
Проблема не в «грязи», а в гиперчувствительности к сенсорным триггерам (запахам) и попытках контролировать их через ритуалы. Это замкнутый круг: чем больше вы боретесь с ощущением «вони», тем сильнее мозг фиксируется на этом.
Работа с таким ОКР требует постепенной «перенастройки» системы восприятия: через экспозицию (дозированное пребывание в ситуациях, где запах кажется неконтролируемым) и снижение компульсий (меньше мыть рук, реже менять одежду). Но это не про «терпеть вонь», а про переучивание мозга воспринимать нейтральные запахи как безопасные.
Если стандартная терапия не помогла, возможно, не затронули специфику сенсорных обсессий. Я специализируюсь на таких случаях — в работе использую сочетание КПТ. Готов помочь разобраться в причинах и выстроить систему, которая снизит тревогу, не требуя тотального контроля. Пишите в личные сообщения, если захотите обсудить детали.
Мой сайт: https://korsak.biz/okr

Гость · Answer

ОКР

N.O.R.D · Answer

Так вам нужно было проходить терапию не по ОКР и не про это читать. Вы же сами говорите, что боитесь именно «вонять». Возможно вам стоит почитать о бромгидрофобии. Это очень похоже на ваш случай.

Гость · Answer

если подмываться после каждого посещения туалета, то нет необходимости менять три раза в день трусы. Если у тебя *** не потеет, то считай

Гость · Answer

Ничего себе. Я так же живу 😅
И я думала, что это норм )))
Совпадаю по всем пунктам, кроме 5го. А ещё я квартиру мою постоянно, всех домашних уже задолбала со своей уборкой.

Гость · Answer

Вот и у меня тоже самое) Ну, люблю я, блин, мыться: пенка, вода - это же так классно 😁

Я одержима чистотой

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции

Актуальные обсуждения