Бессонница. Сплю по часу ночью и по часу днём

Question

Доброй ночи! Прошу вашего совета очень !
У меня сбился сон 5 дней назад, с тех пор сплю по часу ночью и по часу днём.
ранее, до этого ложился поздно и мог спать днём по 8 часов , сейчас же, даже днём не могу спать нормально, пытался не ложится сутки, в итоге мало того что днём особо не рубило так и ночью не уснул.
Очень страшно. В данную минуту заболел орви , организму надо спать чтобы бороться а спать не получается физически. Может есть советы как справлялись с этим сами??

Гость · Accepted Answer

Купи мелатонин и спи нормально

Ольга · Answer

Врачи советуют мелатонин, но я таблетки пить не хочу, боюсь подсесть на них. Периодически мучаюсь с бессонницей, помогают лучше спать ванны с эмульсией Нафтадерм, расслабляют и засыпаю лучше. Заодно и состояние кожи улучшается. Увеличиваю физическую нагрузку в течение дня (не перед сном), стараюсь есть последний раз за 2 часа до сна.

Гость · Answer

Бузунов Роман Вячеславович, много интервью в ютубе, сайт для страдающих от бессонницы - изучайте

Olginha · Answer

Пока болеете ОРВИ - ничего не делать, терпеть. Максимум пить безрецептурные успокоительные в таблетках или травяные чаи. Соблюдать режим. Выздоровеете - или сон сам наладится, или дойдете до невролога, получите рецепт на атаракс, и с ним уснете как зайка. Он достаточно безобиден, но рецептурный.

Ангелина Хамзина · Answer

постельный режим, пить больше теплой жидкости (чаи травяные, морсы, мед и т.д.). Регулярно проветривайте помещение, увлажняйте воздух, требуется частая влажная уборка. Промывайте слизистую носа любым раствором морской воды, используйте мирамистин, можно наносить виферон в виде геля либо мази на подсушенную слизистую носа. Горло также орошайте раствором морской воды, мирамистином, рассасывайте таблетки лизобакта.

Елена · Answer

Стресс, как правило, может быть следствием недосыпа или неустойчивой нервной системы. Вы наверняка остро реагируете на пустяки. Лично мне от этого всегда помогает Магний хелат эвалар. Он как раз повышает ту же самую устойчивость организма к стрессовым ситуациям. К тому же поддерживает нервную систему и здоровый сон, снятие мышечных спазмов. Попейте месяцок 1-2 таблетки в день во время приëма пищи, и всë образуется.