Бессонница затянулась, страшно, как спасаться?

Проблемы со сном на фоне фобий у меня случались и раньше, но быстро проходили, в этот же раз просто ужас. Впервые не уснула в начале лета, потому что начало светать, боялась не уснуть, но успокоилась и уснула. Спала потом хорошо, но в конце июня с интервалом в два дня все повторилось. Прилегла просто полежать и решила, что если не целенаправленно спать легла, то сон отойдет, так и вышло, после этого загуглила возможно ли умереть от бессонницы, прочитала в инете историю женщины на сайте спроси врача, где она не спала 4 ночи, читала еще давно про людей, которые вообще не спят, этого боюсь тоже, так же еще присутствует страх умереть от бессонницы или во сне, страх того, что я чем-то больна. Да, у меня есть жалобы небольшие на здоровье, собираюсь с мыслями пойти обследоваться, но боюсь, что бессонница не от стресса, а от болезни. Мелатонин с3 помогает не всегда. В июле были случаи, когда я спала под утро по 1-2,5 часа, 3 раза такое было, потом неделю спала не идеально, но часов по 5-6 хотя бы, не буду отрицать, что страхи мешают. Думала все налаживается. Но сегодня я пробовала успокоиться, практически не нервничала и уснула утром с мелатонином, при том, что вчера поспала меньше двух часов. Все повторилось. 2 дня подряд мало сплю так.Еще пью габу перед сном. С появлением бессонницы меня выбрасывает из сна слишком быстро, под утро такого нет, а когда выбрасывает, то часто потная просыпаюсь, до бессонницы потела во сне только перед месячными один раз. Скажите, что со мной, почему так происходит, проблемы со сном портят жизнь, весь день думаю только об одном, ничего не хочется, страх умереть от недосыпа или вообще перестать спать #бессоница