чем заменить алкоголь

в последнее время замечаю, что мне даже от малых доз слабого алкоголя становится просто плохо. ну т. е. сначала хорошо, а потом два дня точно очень плохое самочувствие. я решила вообще отказаться, у меня нет никакой тяги, поэтому несложно это выполнить. но вот мне приходится часто обедать или ужинать в ресторанах с партнерами, где бокал вина как бы обязателен. или на днях день рождения у мамы, она такая паникерша, если мы придем в ресторан, мама закажет вино к примеру, а я скажу: извини, мама, но я не буду пить даже в твой др. обязательно начнутся мысли что это я алкоголичка, закодировалась и т. д. Есть какая-то альтернатива? спасибо