Стала плохо спать ночами. Что делать?

Да, может и нервы. А во сколько вы ложитесь и встаёте?

Я работаю по ночам обычно, если спать не могу. Пока не начнёт вырубать, работаю. А там сплю.

Кофеин и энергетики литрами пьёшь

Не знаю, как это работает, но бывает такое в полнолуние, или за пару дней до него. Хорошо выручает реслип. Пару дней на ночь по таблетке, а потом всё в норму приходит.

Нехватка магния

В аптеке магнийБ6 и ещё миндаль пару кило купите и с мясом ешьте на обед и ужин 200гр говядины и 30гр орехов миндаля от него в сон клонит и будете высыпаться. Таблетки эт дополнительно.

И Вит С после еды.

От стресса много проблем

От нехватки движения гуляйте чаще в парках и бассейн здорово расслабляют мышцы либо теплая ванна и самомассаж маслами

Кофе замените на цикорий либо воду с лимоном.

Попейте на ночь Vitasmart Антистресс. На натуральной основе средство, с витамином В6. Проблемы со сном хорошо решает.

ты не умеешь спать , потому что тупая не щаришь

Это нервное, у меня практически также. Работа бесит, жизнь бесит, всё бесит 😈

Серьезно.

роутер, комп выключи, вообще всю технику что на вафле и блютуз работает.. от сотовых вышек тоже ж0па со сном. все что в свч диапазоне рядом включено-будет поверхностный не глубокий сон

потому что я крутой ты завидуешь

стрессуете от чего-то, переживаете. оно как раз так и происходит: сон урывками или наоборот ни в одном глазу; или кошмары, или только заснешь и вздрагиваешь всем телом. нехватка магния может быть, то тогда ещё прибавляются и судороги среди ночи и в спине, в ногах ноющая боль.

Мелатонин попейте перед сном

У меня то же самое. Нахожусь в депрессии давно. Валерианка не помогает.
Это нужно к психиатру.

При низком витамине Д плохой сон, можете проверить его уровень.

Каждый день (с утра или днём) пить Магний (улучшит нервную систему и настроение).

Конечно, когда нервничаете, то проблемы со сном могут быть. Попринимайте Седатен, этот фито препарат приведет в порядок нервы и наладит сон. В вашем случае лучше принимать 3 капсулы вечером раз в день. Он действует сразу, после приема первых капсул в течение получаса.

Разве снотворные не надо принимать на регулярной основе, чтобы наладить проблему со сном?

Какие-то при диагнозе бессонница может и надо. Реслип не для таких случаев. Его можно пить не дольше пяти дней подряд. Он как раз, чтобы решить временные проблемы с засыпанием.

Если спите плохо не надо таблетками закидываться и к неврологам с психиатрами бежать, витамины надо пить если по анализам или по симптомам есть дефицит, обычно магний, витамин д, витамин с, кальций, железо и витамины группы б, но это все с врачом обговаривается после обследования, а вообще проблемы со сном лечит врач сомнолог, можно попытаться самим наладить, если результатов нет уже к нему идти, но обследования и консультация не дешевое сразу говорю, обычно да на фоне стрессов, нервов, плохих привычек, каких то событий в жизни может отразиться на сне, но сразу снотворными и тому подобное не надо закидываться особенно после назначения врача психиатра, им проще выписать препарат чем разобраться что вызвало причину, а сомнологи как раз выясняют об жизни полностью все, все привычки, стрессы, питание, образ жизни, отношения, болезни хронические, темперамент, психические заболевания, могут назначить доп. обследование если понадобится, короче лучше к ним, могут посоветовать врача Роман Бузунов, он есть на ютубе, он больше 30 лет занимается сомнологией, много знает про сон и его причины нарушения