Как улучшить память?

Question

Я хочу перестать зависеть от людей. Дело в том, что я быстро всё забываю, если не поговорю на эту тему с каким-нибудь человеком. Допустим, о ценах в магазине. Я не могу запомнить их для себя. Для того, чтобы у меня хоть что-то отложилось в голове, мне нужно с кем-то поговорить об этом. Например, с мамой. Я развиваю память: учу иностранный язык. Однако, если не поговорю о тех же ценах в магазине с той же мамой, я о них забуду через некоторое время. Я понимаю, что человек - это существо социальное, но у меня нет друзей в реальной жизни. И так получается, что без общения я тупею. Что делать? Может стоит пропить какие-нибудь препараты?

Гость · Accepted Answer

Концентрация и периодичность вспоминания.
1) Чтобы информация была ясной - необходимо сконцентрироваться на ней. Пример с ценами - попробуйте держать в своём уме информацию об этих ценах сразу же, как только узнали. Ясно представляйся их, их смысл (математическое значение), их визуальную форму (попробуйте смотреть на ценник, а потом с закрытыми глазами вспоминать), их звучание (попробуйте про себя или вслух повторять цены) и т.д. Попробуйте "связать" эти образы вместе. Важно как можно лучше сконцентрироваться только на них и думать в течении определённого периода времени (чем больше - тем лучше)

2) Со временем старая информация наслаивается новыми воспоминаниями подобно пирогу. Чтобы не забывать о ней - попробуйте вспоминать периодически об этой информации. Важно не использовать внешние заметки или таймеры, а стараться периодически смотреть на часы и вспоминать об этой информации. Можете стараться делать это по кривой забывания Эббингауза. Как только узнали информацию - свяжите её со временем ("Через 5 минут я снова подумаю об этом"), затем через время (смотря на часы) вспомните об этом, затем так же через полчаса, час, пол дня и день. Со временем у вас это будет получаться на автомате с любой информацией.

После всего этого вы будете ясно помнить и не забывать. Советую заняться медитацией (концентрацией внимания), она сильно помогает улучшить память

Гость · Answer

Так же, допускаю, что общение с кем-либо - это ваш дополнительный образ, который вы прикрепляете к какой-либо информации, чтобы лучше закрепить в памяти. Вместе него старайтесь использовать простой визуальный или звуковой образ. Как дополнительный вариант - старайтесь представлять, что в образе любимого мультяшного (или любого другого) персонажа объясняете что-либо самой себе

Гость · Answer

У вас нет знакомых, коллег, с кем можно обсудить какую-то информацию? Уверена, что это не супер важная информация. Если будет что-то серьезнее цен в магазине, то вы запомните. А то они с такой скоростью меняются, их никто запомнить не может) Для улучшения работы мозговой деятельности можно попить Янтарную кислоту Витамир.

Марина · Answer

Я, когда была на вашем месте, пила майндсет. Мне лично он понравился. Раньше была немного затуманенная голова, загруженная, ничего не помнила, а как только стала пить, более ясное мышление стало

Как улучшить память?

Мудрость форума: Женское здоровье

Выбор редакции