Страх старения

Здравствуйте.То, что вы описали, очень типично для людей, которые сильно ценят своё внешнее отражение в глазах других и привыкли получать через него ощущение собственной ценности. Но тревога и страх стареть в 23 года - это сигнал, что внутренний образ себя сильно зависит от внешнего сверху: если я перестану быть красивой - я перестану быть значимой.

Страх старения сейчас связан не с самим временем, а с потерей внимания и признания, которые вы привыкли получать. Это нормальная эмоция, но она не про годы, а про самооценку, завязанную на внешности.Попробуйте замечать: что из того, как вы себя чувствуете связано с тем, что кто-то смотрит на вас, а что с тем, как вы сами себя ощущаете? Начните укреплять ощущение собственной ценности через личные достижения, хобби, цели. Когда внутренняя опора сильнее, внешние изменения теряют власть.

Раз в неделю делайте сканирование тела: мысленно отмечаете, что работает, что приятно, что меняется, но без оценки «плохо/хорошо». Напишите на бумаге 5 качеств, которые становятся сильнее с возрастом (опыт, терпение, умение находить решения, харизма, чувство юмора). Это меняет восприятие старения с угрозы на рост.

Если вы ежедневно проверяете морщины, сравниваете себя с другими - это подпитывает тревогу. Можно заключчить с собой контрак: 1 раз в неделю посмотреть зеркало с целью ухода за собой, а не проверки недостатков. Остальное, тренировка доверия к себе и к процессу. Когда человек строит ценность только на том, как выглядит, внутренний страх старения становится хроническим. Стоит создавать опыт я значима и без восхищённых взглядов: дружба, помощь другим, творчество, спорт, достижение целей.

Если тревога не проходит, то пишите. Вместе проработаем вашу проблему.