有人治好过慢性血管运动性鼻炎吗？

一年前我也被诊断出这个病，好不容易才摆脱了滴鼻剂(((( 几周前因为重感冒住进了传染病院，他们给我开了扑尔敏，结果——敲敲木头——我的鼻子居然通气了！现在简直不敢高兴得太早))))

我妈妈是医生，她治好了我的血管运动性鼻炎！！！分享经验！现在我已经39岁了，而我们在12岁那年就战胜了它。方法很简单：去看物理治疗师，并要求安排氯化钙电疗。我大约做了10次治疗就好了。在此之前，没有血管收缩剂我简直无法生活。祝愿你的小鼻子也能顺畅呼吸！

作者，首先，你需要停止使用血管收缩剂。坚持一段时间。同时，可以滴入任何稍微加热过的油（只需消毒即可）。你需要湿润鼻腔黏膜。在此期间，也可以服用抗组胺药物。

首先，我做过三次电疗理疗——一点好转都没有。
其次，我吃过扑尔敏和其他抗组胺药——都没用。
第三，我不用滴鼻剂，因为小时候花了不下一年才戒掉。现在除非万不得已，一年顶多用一次高尔唑林！
第四，关于精油。千万别向任何人推荐。之前有人建议我用加热的冷杉油滴鼻子，我照做了。右边及时擤出来了，但左边流进了耳朵，后来中耳炎治了很久。最糟糕的是，部分油脂残留在了耳内，虽然已经过去六七年了，但只要我一活动耳朵就发闷，完全听不见声音。我明白这已经永久性损伤了，全是因为那个滴精油的建议。
我在这里说的不是普通鼻塞，而是如何锻炼鼻腔血管让它们恢复正常功能。我的鼻黏膜不干燥，一直有鼻涕，每十分钟就要擤一次。上方的鼻窦区域疼痛，我以前以为是牙痛，但上排侧牙脱落后才发现是鼻腔血管问题。这种疼痛会流动，鼻塞也左右交替——侧卧时哪边朝下哪边就堵，但站着的时候症状也持续存在。

我患鼻炎两年了，血管收缩剂滴鼻液只能维持几个小时的效果。后来有位医生给我做了咽喉拭子检查，发现我喉咙里有葡萄球菌引起的堵塞物，这才导致鼻子不通气。医生用注射器连续五天为我冲洗喉咙，鼻子就通气了，堵塞物也被清除了。冲洗液成分包括：肾上腺素、某种抗生素和呋喃西林。而物理治疗根本不起作用。这说明问题不在鼻子而在喉咙，两者是相互关联的。只要把喉咙治好，鼻子自然就通畅了。也许您患有慢性咽炎或扁桃体炎，这才影响了鼻腔通气。

我再详细说明一下。我患的不是过敏性鼻炎，而是血管运动功能紊乱（神经自主性、血管运动性鼻炎）。我在不同日期接受上下牙种植时，下牙有血液流出，但上牙两侧都没有出血。医生说他从业以来首次遇到种植牙几乎不出血的情况。这是血管问题。另外，有一次在中国接受针灸疗程时（那里的针刺深度远超过俄罗斯），我的鼻子竟然通气了，但...只维持了三天就又堵塞了。针灸师表示，如果经过这么多天治疗仍复发，他已无能为力，并说明针灸只能暂时缓解，建议我避免冷饮冷食。其他针灸师甚至没能让我的症状有所改善。但正是通过那三天的通畅和上颌种植不出血的经历，我意识到问题确实出在血管。我尝试过鼻部热敷、冷热交替敷、穴位按摩——顺便说，我的鼻子几乎总是冰凉的。热敷反而加重症状，冷热交替能改善15%，但之后效果就停滞了。

谢谢你迪娜，我会去医院检查喉咙是否感染葡萄球菌。

我一年前得了重感冒，之后鼻子里就开始出现奇怪的声音——噼啪声、咔嗒声，还有些敲击似的声响。特别是晚上，声音听得特别清楚，特别烦人。这种情况已经持续一年了。我去耳鼻喉科检查过，医生给开了些滴鼻剂，说没什么大问题。但鼻子还是照样发出声音。网上也查不到相关信息。到底该怎么消除这些声音，我完全没头绪。您能给我些建议吗？:-/

这对我没有帮助。

您可以做个实验：先滴入血管收缩剂类滴鼻液，如果5-10分钟内鼻腔异响加剧，说明与血管有关。我偶尔按压鼻子时，内部也会感觉到细微声响。

[引用“奥尔加”]做个实验，滴点收缩血管的滴鼻剂，如果头5-10分钟内鼻子里噼啪声加重，那就是血管问题。我有时候碰到鼻子时，会听到里面有些细微声响。[/引用]可惜我现在因为怀孕不能做太剧烈的实验。我也想过可能是血管问题。难道这些声音要伴随终身了吗？:( 它们吵得我睡不着。因为能听见这些声音，我感到很困扰。

[引用="访客"]可惜我现在因为怀孕不能做太多尝试。关于血管的问题我也想过。难道这些声音会伴随终身吗？:( 它们影响睡眠，而且让我很在意，因为能清楚听到。[/引用]
说说我的情况吧：我只有轻微的咔哒声，而且仅在我对鼻子采取某些措施时出现（比如滴鼻液、冷热交替按摩——把脸浸入极冷的水盆，再换极热的水，如此重复约20次）。之后五分钟内，鼻子会有咔哒声，我猜是血管发出的。您既然怀孕了，请勿尝试。我曾读到有些人的鼻部问题在分娩后消失了。目前唯一可行的是面部穴位按摩（切记不要触碰拇指和食指之间的穴位，孕期禁止按压）。

我不知道这是被禁止的。我偶尔会自己按摩手臂。会有什么问题吗？在穴位方面会有哪些问题？至于鼻子，它随时都可能发出声音，有时候我只是想些事情或者换个视角看东西，就会发出咔哒声。而且鼻子并没有堵塞。晚上尤其如此，特别是当我从躺着的位置起身时，两个鼻孔都会发出嘎吱声。这种情况在怀孕前就有了。希望它能好转。

[引用="游客"]我之前不知道这是被禁止的。我偶尔会给自己按摩手臂。那会有什么问题呢？在穴位方面会有哪些问题？关于鼻子，它随时都可能发出声音，有时我只是想些事情或者换个视角看东西，它就会发出咔哒声。而且鼻子并没有堵塞。到了晚上尤其如此，特别是当我从躺着的位置起身时，两个鼻孔都会开始发出响声。这种情况在怀孕前就有了。希望它能好转。[/引用]
链接总是被删除，你可以搜索视频“穴位按摩缓解鼻塞”，里面有医生解释相关穴位的问题。

我通过手术去除了鼻子里的增厚组织（因为常年使用滴鼻剂）并矫正了鼻中隔偏曲。当然过程不太舒服，术后还流了很长时间的血。不过确实有效果）

[引用="阿丽娜"]我通过手术切除了鼻内增厚组织（因长期使用滴鼻剂导致）并矫正了鼻中隔偏曲。当然过程不太舒服，术后流血很久。不过总算有效果)[/引用]
可能是严重偏曲加上长期用药形成了息肉。我的偏曲很轻微，除了矫正偏曲外，我还尝试过各种治疗（多次激光、超声波、穿刺、冷冻、息肉烧灼...），每次手术后情况都越来越糟。根据我的经验确信：如果使用血管收缩剂后鼻子能通畅呼吸，那就不需要手术，应该从血管功能入手治疗。其实我感冒前鼻子呼吸本来很顺畅，可惜没及时处理。总的来说，如果术后超过三年没复发，您很幸运。因为多数人术后一两年问题就会卷土重来。我童年时期过度使用滴鼻剂，后来它们失效了，导致我不得不长期用嘴呼吸。或许小时候就把血管功能破坏了。但肯定还有其他问题，因为每次按摩鼻子或热敷后，立刻会引发感冒症状：发烧、流脓涕。这又形成了持续的细菌温床。这周准备去医院做鼻咽拭子培养检测。

我也一样惨！鼻子堵得像火车头，药水不离身。真想畅快呼吸，不受压迫！同病相怜的朋友们，给点建议吧！

[引用自Olga的发言]“我也遇到同样的问题！鼻子堵得像火车头，离不开滴鼻剂。真想无压力地呼吸！同病相怜的朋友们，求建议！”

我的建议如下：1）必须彻底停用滴鼻剂，否则情况会持续恶化。2）若使用滴鼻剂后鼻腔通畅，则无需手术治疗。3）进行葡萄球菌检测，若结果为阴性则...4）针灸疗法对部分人群有效。5）有人通过冷热交替鼻部浴获得缓解。6）离子导入疗法对某些患者有帮助。7）尝试鼻部按摩（网络有教学视频）。8）若属过敏性质，抗组胺药（如扑尔敏）可能有效。9）注意四肢保暖。10）可尝试海盐水洗鼻。

人们还存在对激素水平的依赖，产后会有所缓解，如果你在某些特定日子呼吸状况变差，这一点可以验证。

试试伊马诺尔软膏吧，我朋友就是用它摆脱了萘甲唑林依赖的。

[引用="Милая34"]可以试试伊万诺软膏，我朋友就是用它摆脱了萘甲唑林依赖的。[/引用]
谢谢推荐，这个确实适合依赖滴鼻剂的人尝试。我已经很久不用这类药物了，也试过这款软膏，可惜对我没什么效果。还滴过卡兰霍汁液也不见效，不过或许对其他人会有帮助吧。

已经有人建议过使用内舒拿喷鼻剂了吗？另外我还注意到一个规律——我一喝咖啡或吃面包类食品，鼻子就会肿起来，可能是对麸质不耐受。

[引用="访客"]有人建议过使用内舒拿喷鼻剂吗？我还注意到一个规律——我喝咖啡和吃面包类食品时鼻子会肿，可能是不耐受麸质。[/引用]
谢谢，我会试试看，虽然它是针对过敏性鼻炎的，而我是血管运动性的。只是有个问题：您在使用滴剂前，早上会有绿色分泌物和鼻子发凉的情况吗？（因为我还在怀疑是细菌感染，按照说明，这种情况是不能用内舒拿的。）

有人不用药物就治好了鼻子的问题（血管运动性、过敏性鼻炎）吗？有没有一些天然的草药膏、锻炼、练习方法……？

我又去看了耳鼻喉科医生，他说每个人身上都有葡萄球菌，治疗的不是细菌本身，而是问题所在。他给我开了非索非那定和伪麻黄碱的复方药Dellegra。这药本来是治过敏性鼻炎的，虽然我特意说明自己是血管运动性鼻炎，但医生坚持要用，所以我现在按疗程服用，之后再来反馈情况。

在同一网站上，点击“全部”链接，然后找到主题“如何摆脱萘甲唑林依赖？”。那里有很多关于这个话题的实用建议。

说明：在同一网站上，请点击“关于一切”链接，然后进入主题“如何摆脱萘甲唑林依赖？”。那里有很多关于此主题的实用建议。

[引用="匿名用户"]补充说明：请在本站内点击“关于一切”栏目，然后进入主题“如何摆脱萘甲唑林依赖？”。那里有很多关于这个话题的实用建议。[/引用]
感谢提供链接。读完后，我当然会尝试其中一些建议，但那里的人们是在戒除滴鼻液，而我已经好几年完全不滴鼻了！可鼻子还是不通气。

我已经被血管运动性鼻炎困扰两年了，之前一直以为是鼻息肉。最近去了我们这座城市在科研方面最顶尖的耳鼻喉专科医院就诊。医生建议采用进口专用设备对下鼻甲进行赛洛凝固术，这种设备并非所有医院都有条件配备。不知您所在的城市是否也有这样的诊疗条件？请告知详情。

[引用“奥尔加”]首先，我做过三次电泳理疗——病情没有丝毫好转。
其次，我服用过扑尔敏和其他抗组胺药——都没有效果。
第三，我不使用滴鼻剂，因为童年时期花了整整一年才戒掉。现在只有在万不得已时（一年顶多一次）才会用滴鼻净！
第四，关于精油。请千万不要向任何人推荐。多年前有人建议我将加热的冷杉油滴入鼻腔。我照做了。右侧的油及时擤出来了，但左侧的油流进了耳朵，后来花了很长时间治疗中耳炎。最糟糕的是，部分油脂残留在耳内，虽然已过去六七年，但只要一开始活动，耳朵就会闷堵，完全听不见声音。我意识到，正因为那个滴精油的建议，这将成为终身困扰。

我在这里讨论的不是普通鼻塞，而是如何恢复鼻腔血管功能的问题。我的鼻黏膜并不干燥，始终有分泌物，每十分钟就要擤一次。鼻窦上方的疼痛原先以为是牙痛，但拔除上排侧齿后，才意识到是鼻腔血管问题。这种疼痛会流动式转移，鼻塞也左右轮换——侧卧时哪边朝下哪边就堵，但站立时症状依然存在。

奥尔加，我完全同意您的看法，问题确实出在血管上。我的情况与您一模一样，如出一辙。二十天前我做了下鼻甲缩小手术，但情况毫无改善。呼吸依旧和术前一样困难。医生表示没有水肿，需要治疗血管问题。可具体该如何治疗呢？我已经咨询了所有能找到的医生，9月4日准备去做血管检查。但这又能解决什么问题呢？说实话，手术前医生就提醒过我，鼻呼吸功能恢复的概率只有五成。奥尔加，如果您在这方面有任何新的建议或信息，我将不胜感激。

[引用“奥尔加”]我又去看了耳鼻喉科医生，他说每个人体内都有葡萄球菌，治疗的重点不是细菌本身而是病症。他开了含有盐酸非索非那定和盐酸伪麻黄碱的复合药物dellegra。这药本是针对过敏性鼻炎的，尽管我特意说明自己是血管运动性鼻炎，但医生坚持使用，所以我现在正在服药，稍后会反馈效果。[/引用]

奥尔加，您之前提到的治疗方案有效吗？能分享一下吗？我也有同样的问题和症状，没有使用滴鼻剂。我去诊所检查，他们竟然建议我做四次鼻部手术！

我的经历与作者几乎相同，尝试了所有可能的方法，药物中只有注射迪普罗班有点效果，但也就维持几天。真正有帮助的是改变气候，比如在意大利时，我完全忘记了自己曾经鼻子不舒服这回事。

[引用="денис"]我的经历和作者几乎一样，尝试了所有可能的方法，药物中只有注射得宝松有点效果，但也只能维持几天，真正有帮助的是换个气候环境，比如在意大利的时候，我完全忘了自己曾经鼻子不舒服这回事。[/引用]
丹尼斯，这个得宝松是什么药？能解释一下吗？或许我可以试试，先咨询下医生。

不，又一位耳鼻喉科医生也没能帮上我...换气候也没用——我已经在温暖的地方住了十年，鼻子状况也没好转。唯一一次让我有所好转的经历，而且我想分享的是在中国做的针灸。他们用针扎得特别深，直达鼻腔内部。我在俄罗斯至少做过五次针灸，完全没效果！但在中国，针灸到第七天时我的鼻子完全通畅了，可第十天我离开后，一切又回到了老样子。医生说他也无能为力，针灸只是暂时起作用！...他说我必须避免四肢受凉，不能吃喝冷的东西。但至少我明白了需要从血管方面着手治疗！现在正在寻找方法...(按摩反而会让情况恶化)。

此外，在调理血管时需调动全身机能（检查是否存在肌肉痉挛或骨骼结构异常导致的压迫）。我曾因手脚冰凉就医，医生通过检查判断鼻腔是否通畅。当前首要任务是进行拉伸训练（骨盆肌肉仍存在痉挛状况），多次听说不少人在产后鼻腔呼吸变得顺畅...（这涉及肌肉-神经-血管系统的失调）我将学习尝试所有关于强健血管的方法。若各位发现有效良方，敬请分享交流。

[引用“奥尔加”]此外，在调理血管时，必须调动全身机能（检查是否存在肌肉痉挛或骨骼结构异常导致的压迫）。医生曾通过我手脚冰凉的症状来判断鼻腔是否通畅。目前我的首要任务是进行拉伸训练（骨盆肌肉仍有痉挛），多次听说许多人在生育后鼻呼吸变得顺畅…（这涉及肌肉-神经-血管系统的失调）。我将学习并尝试所有关于强化人体血管的方法。若大家发现有用信息，请多多分享。[/引用]

奥尔加，我完全赞同您关于这个问题可以治愈的观点！关于血管的论述也非常正确。唯一令人惊讶的是，竟然没有医生对这些疑问给出明确解答，仿佛这是什么秘密，或是他们自己也不清楚！？

您是否在网上看到过关于鼻腔空气动力学、南方型与北方型鼻腔结构的资料？我没太理解他们提议的将南方型鼻腔空气动力学特征改造为北方型的原理。您是否听说过相关理论？

[引用自奥尔加]“我七岁时患了感冒，之后鼻子就堵塞了。至今三十年过去了，我依然无法治愈它。我拜访过各国知名教授，做过的各式手术多到数不清，但这些手术反而让情况更糟。盐水冲洗、生理盐水、针灸（在不同医生那里尝试了六次）、鼻部按摩、冷水交替刺激鼻部、物理治疗、鼻部锻炼（如单侧鼻孔用力吸气，另一侧缓慢呼气）、体育锻炼——这些方法对我没有丝毫改善。根据经验，当我使用血管收缩剂（仅限加那佐林）滴鼻时，鼻子能通气约12小时，这说明问题可能出在血管或某些神经生物点上。但我滴鼻不能超过三天，否则连药水也会失效。医生们束手无策，最后一位耳鼻喉科医生甚至说：‘我的鼻子也不通气，但我不也活得好好的？’我自己坚持健康生活方式：注重锻炼、保持活跃、均衡饮食，可鼻子就是不通。那么问题来了——如何治愈持续三十多年的慢性血管运动性鼻炎？怎样才能让鼻部血管（或神经末梢）恢复正常功能？”

我已经被鼻塞困扰两年了，医生们也束手无策。这一切始于我服用了一种据说能增强血管的保健品。所以，奥利加，效果可能非常复杂。还有一种叫做ASD2的药物，听说或许有效。我打算试试，也建议你尝试一下。

我读了关于空气动力学的文章，但是...里面提到南方类型的黏膜是干燥的，可我口袋里总是备着纸巾；文章说这是遗传的，但我的鼻子在过去七年里一直呼吸顺畅，而且我住在温暖的气候里。建议的方法是手术？...手术怎么能算自然疗法呢？我更信任那位曾调理全身血管的中国针灸师，虽然只治疗了三天，但鼻子确实通畅了。我打算继续从血管方面入手。至于ASD2，我短期内不会去俄罗斯购买，所以还在等反馈。

Здравствуйте, Ольга! АСД-2 уже в первые дни дает результат, и нос начинает дышать немного лучше, но эффект пока небольшой. Похоже, только длительное применение, возможно, приведет к выздоровлению. Еще я вспомнил, что около года назад принимал "эликсир молодости" (мед, лимон и чеснок) – он тоже дал небольшой результат. Небольшой, скорее всего, потому что, почувствовав небольшое улучшение, я расслабился и бросил, занявшись своими делами. Сейчас жалею об этом. В общем, эликсир хорош тем, что укрепляет сосуды, и нос действительно начинает дышать лучше. Планирую пить его в комплексе с АСД-2 и промывать нос. Попробуйте эликсир и отпишитесь о результатах. Сам стараюсь не отчаиваться, набираться терпения и постоянно следить за этой темой. Сегодня наткнулся на интересный подход – "холодно-плазменная коблация". Интересная тема, ознакомьтесь с ней. Желаю доброго здоровья!

谢谢你的参与，鲁斯兰，但射频消融终究还是外科手术！只是我这一生经历了太多医生和手术...我多年来一直试图治愈另一种医生口中无法根治的严重疾病，根据经验，最好的治疗方式是创伤最小、自然康复的方法。虽然缓慢需要耐心，但最正确。我把外科手术仅视为挽救生命的最后手段。我的鼻子经历过太多手术，它能保持原样都让我惊讶，而每次手术只会让情况越来越糟——尽管主刀的都是专家教授。您似乎仍对官方医学抱有信任，但我已不再如此，实在经历了太多。如果头部血管功能失调，他们只会建议切除（或凝固）。我们应该寻找自我修复的途径，整体调理身体！在这个论坛里，我想寻求的正是如何自主恢复血管功能让鼻子通畅的方法。因为如果全身血管功能都已紊乱，在鼻腔进行第二十次切除根本无济于事。

鲁斯兰，我明白为什么您服用保健品后鼻子就不通气了。事情是这样的，在另一个论坛上我用昵称Liachan治疗骨盆肌肉痉挛的问题，经过反复研究后发现血管问题其实是结果而非原因。根本原因是什么？就我的情况而言，是骨盆肌肉痉挛压迫了血管。我怀疑您服用保健品后血管出现问题，是因为某个部位存在压迫，也就是说有肌肉压迫了血管血流。建议您做个实验：多做拉伸运动，检查您的肌肉系统，看看哪里可能紧张。如果是骨盆区域（像我这样），那就少坐多快走，并进行骨盆肌肉的拉伸和放松！！！（网上有相关练习）。最重要的是，在解除肌肉压迫之前，不要进行血管硬化治疗，那会让状况恶化。

Здравствуйте, Руслан,
我在这里留言，是希望那些鼻腔血管功能不佳的人能有所思考。关键在于：除非是鼻腔受损且滴剂无效的极端情况，否则应避免任何鼻部手术。但如果使用血管收缩滴鼻剂后，即便只有几分钟鼻腔通畅，就说明问题在于血管——这时不仅不需要手术，手术反而有害，哪怕存在鼻中隔偏曲等问题。必须治疗血管！但要注意：血管关乎整个机体，仅靠鼻腔冲洗和局部冷敷效果有限或只能暂时缓解，必须调理全身血管系统。

我的亲身经历是：在研读血管相关书籍前后，开始尝试冷热交替刺激（热-冷-热循环），同样采用桑拿-冷水浴-桑拿的方式，结果情况急剧恶化。这让我困惑，毕竟历来这都是强化血管的方法？三年前我买了床边橡胶针垫按摩手足，但无论尝试何种血管张力强化方法，状态都每况愈下：出现从未有过的血压问题，针垫行走后眼内血管破裂。我始终不解该如何正确治疗？各类书籍建议（运动、草药、冷热交替、呼吸法、穴位按摩...）对我皆适得其反。

同期我在治疗盆底肌痉挛时，偶然读到西捷里《血管体操》中的观点（必须提醒：在肌肉放松前切勿尝试此书方法）：

动脉、静脉和毛细血管——它们如同河流、溪流与涓涓细水，共同构成滋养人体每个细胞的生命网络。任何一条"溪流"受阻，都会危及整个系统的存续。

而更严重的血流阻碍，源自身体各部位的肌肉痉挛。我们大多数人的肌肉长期处于紧张状态。被持续收缩的肌肉钳制的血管无法正常运作，它们被迫在过度紧张的状态下工作，逐渐丧失弹性与柔韧，最终引发血管病变。要恢复血液供应并稳定血管张力，首要任务就是解除特定肌肉或肌群的紧张。

读到此处我豁然开朗——当年做鼻腔强化训练时，刚开始呼吸有所改善，但经期来临立即鼻塞加重。我曾将此归因于激素变化，也常听闻孕妇普遍出现鼻塞症状，产后即缓解，连孕前呼吸顺畅者亦如此。如今结合经验终于明白：这根本是肌肉压迫血管所致。若不解除这种压迫，血管功能就难以恢复。每个人的压迫点各不相同——可能在肩颈，可能在腰腹......我们常年生活却浑然不觉，直到病痛发作才意识到肌肉痉挛的存在。现在你需要做的是：通过缓慢拉伸自行定位肌肉紧张部位。我认为你的血管系统因某处肌肉压迫长期处于超负荷状态，而保健品的活血作用加剧了血流，受压迫的血管系统因此失衡。

建议如下：
1. 在解除血管压迫前，切勿进行血管硬化训练！！！
（想象一个充满气体的气球，你通过草药、体育锻炼、冷热交替刺激等方式加热它、冷却它，增强粒子运动（血流）... 是的，血管张力会增强，那些原本不活跃的血管会开始工作。但现在设想一下，如果这个气球中间被夹住，再增强血流粒子运动，它会因压力过大而破裂，血管无法承受。）关于血管硬化的书籍很多，但必须仅在肌肉放松后才能按照这些方法进行！
2. 找出你身体中受压迫的部位，消除生活中导致压迫的原因，并致力于肌肉的放松！！！不是通过紧张（如健身房的锻炼），而是真正地放松和拉伸这些肌肉群，有些人通过瑜伽来拉伸肌肉。
你可以在这里查看：http://www.osteodoc.ru/met.htm，也有人在这里找到了适合自己的方法：http://spinet.ru/conference/topic12158.html，或者自己在网上搜索。
提前说明，肌肉放松至少需要两年每日不间断的练习，甚至更长时间，但至少你会改善身体机能，预防未来心血管系统的问题（中风、心脏病、血压问题、前列腺炎——不仅是化学因素，还有物理因素——因肌肉紧张导致的骨盆区域血流不畅...）。我自己就经历过，膀胱炎、前列腺炎可能源于需要缓解的肌肉紧张。（我就是在骑自行车后出现膀胱炎的。）
3. 注意健康饮食！（关于血管的书籍中指出了主要因素：硬化训练、放松、正确饮食）。酒精和尼古丁是血管的敌人。
4. 检查脊柱是否有突出、弯曲或受压的情况。

如果感到疼痛，是否停止由您自己决定，但锻炼时大家都会经历剧烈疼痛。我自己也正处于锻炼阶段，正在进行全身拉伸，尽管我认为骨盆肌肉痉挛是长期久坐导致的（中学11年、大学6年，加上对着电脑、乘坐交通工具...）。长时间坐着对身体健康非常不自然。如果您有骨盆肌肉问题，我的建议是：
每天坚持快走（非跑步）至少一小时（快走是因为慢走无法充分活动骨盆肌肉），尽量减少静坐时间，避免骑自行车，不要在紧张肌肉区域穿着束缚性衣物（如果是骨盆问题，避免系过紧的腰带）。
目前我能分享的就这些，因为我自己也还在拉伸恢复中，而完全康复需要数年时间！我亲身体会到，拉伸半小时后骨盆会更轻松，鼻腔呼吸也会更顺畅。还注意到旅行期间每天大量步行（至少8小时），持续一周后下腹疼痛消失，鼻腔呼吸效率提升近半，连纸巾都很少用了。

Не знаю, почему выше продублировалось, дополню:
Ни мне, ни кому на форуме обследования не выявили мышечных защемлений. Ни МРТ, ни лапароскопия, ни мануальные терапевты, ни врачи ничего не обнаружили, даже когда я от боли ползала. То есть вы ориентируетесь лишь на собственные ощущения того, где у вас может быть напряжена мышца. Все упражнения выполняются медленно, с постоянным самоконтролем ощущений, можете вести дневник наблюдений. Учитесь чувствовать свой организм. Добавлю: у меня нос не дышит десятки лет, а мышечная боль проявилась лишь 10 лет назад, до того я и не подозревала о напряжении в мышцах, боли не было. Нужен был толчок, который привел к мышечному спазму, и тогда я постепенно распутала весь этот клубок, оказалось, что мышцы пережимают сосуды, и выяснилась связь с носом, поскольку сосудистая система едина.

Вы можете сами проверить: отследите, как дышит нос в дни интенсивной физической активности всего тела. Например, я за три дня прошла быстрым шагом около 30 часов и обнаружила, что нос стал дышать вдвое лучше. Опять же, у меня проблема с тазовыми мышцами, а если у вас шея, то ходьба здесь не будет проверкой. В общем, дала вам идею — думайте.

我建议你用埃瓦门诺替代滴鼻剂，它能有效缓解呼吸和消除鼻塞，效果不逊色，而且完全不会产生依赖性。我自己已经用了很多年了。

那您用薄荷糖也挺合适。我们这里讨论的是更严重的问题。不过，如果您愿意琢磨的话，可以想想薄荷醇对血管起什么作用，既然埃瓦门诺能缓解症状，说明您的血管也有问题。唯一想提醒您的是！——大脑会扩张血管来自我保护，因为血液循环受到了阻碍。而您'多年来'一直在消除这种保护，把血管问题从鼻子转移到了头部！！！

同样适用于那些使用血管收缩滴剂的人。