Как научиться крепко спать?

Я раньше спала так крепко, что хоть музыку возле меня включи и танцуй - не проснусь, только от своего будильника. Снимали с девочками квартиру, они волосы феном сушили прямо возле моей комнаты без двери, было ок. Потом год я жила одна, и видимо привыкла к тишине или что, но теперь, когда я съехалась с парнем, он встает на работу раньше меня, не сказать что шумит, просто это я дергаюсь от каждого шороха. Можно ли научиться снова крепко спать? А то это для меня уже пытка, тк не сплю нужное количество часов, и когда ложусь «досыпать» - только хуже себя чувствую после пробуждения. Да я и так и так себя чувствую плохо - если не лягу досыпать, от того, что не выспалась, а если легла - от того, что не успела выспаться во второй подход 😄