Постоянная тревога за свое здоровье

Здравствуйте, пишу сюда с такой проблемой может у кого тоже было такое. Вообще в марте месяце начались панические атаки , начала бояться находится дома , казалось везде опасность. Потом подключились телесные ощущения что голова тяжелая , слабость . Нашла дома тонометр и понеслось , начала просто постоянно по несколько раз намерять и цифры высокие 140/90 . Паника что вот вот далбанет инсульт , а я дома одна с ребенком , муж работает вахтами. Потом вроде отпустило недели на две . И вообщем уже на протяжении полугода я страдаю от того что боюсь засыпать , меня с дрожью выкидывает из сна , трясет все тело , дрожь, вибрация не знаю как описать , так этого не видно это идет изнутри. Сейчас начала неметь левая рука , мурашки по ней , постоянно думаю за сердце прошла обследования все в норме , только когда врач меряет мне давление всегда 140/90 . И эта дрожь внутри самое пугающее , сейчас уже давление так не намеряю , изредка и то цифры нормальные. А вчера пошла к врачу она мерено и опять 140/90.
У кого была эта зацикленность на здоровье , на давлении как вы справились ?