Бедняцкие блюда на каждый день - где брать белок?

мужчине на месяц по прожиточному минимум полагается потреблять:
1. 583 гр бобовых, 1330 гр муки пшеничной, 250 гр риса, 500 гр других круп (кроме риса), 7083 гр хлеба пшеничного, 7083 гр хлеба ржаного, 416 гр макаронных изделий.
2. 10,41 кг картофеля.
3. 3333 гр капусты свежей и квашеной, 160 гр помидоров и огурцов свежих и соленых, 3333 гр столовых корнеплодов, 1660 гр прочих овощей.
4. 2000 гр свежих фруктов.
5. 1930 гр сахара, 83 гр конфет и 83 гр печенья.
6. 1416 гр говядины, 66 гр баранины, 500 гр свинины, 1500 гр мяса птицы.
7. рыбы свежей 1333 гр, 83 гр сельди.
8. молоко, кефир 10 кг, 160 гр сметаны, 250 гр масла животного, 830 гр творога, 250 гр сыра
9. 16 яиц.
10. 1 кг растительного масла и 250 гр других жиров.
11. прочие продукты: 304 гр соли, 41 гр чая, 60 гр специй.

в кильке есть все, что нужно. и килька в любом магазине есть. в фикс прайсе килька стоит 27.5 рублей за банку 235 гр. в пятерочке есть килька "красная цена". так она 18 рублей стоит.

Серьёзно??

Белки и углеводы не убрать, а ограничить! Жиры употреблять обязательно, они необходимы организму. А белок в зрелом возрасте действительно может навредить

С индюшатиной также делают, как с курицей?

Консервированные продукты не полезны же.

мужчине на месяц по прожиточному минимум полагается потреблять:
1. 583 гр бобовых, 1330 гр муки пшеничной, 250 гр риса, 500 гр других круп (кроме риса), 7083 гр хлеба пшеничного, 7083 гр хлеба ржаного, 416 гр макаронных изделий.
2. 10,41 кг картофеля.
3. 3333 гр капусты свежей и квашеной, 160 гр помидоров и огурцов свежих и соленых, 3333 гр столовых корнеплодов, 1660 гр прочих овощей.
4. 2000 гр свежих фруктов.
5. 1930 гр сахара, 83 гр конфет и 83 гр печенья.
6. 1416 гр говядины, 66 гр баранины, 500 гр свинины, 1500 гр мяса птицы.
7. рыбы свежей 1333 гр, 83 гр сельди.
8. молоко, кефир 10 кг, 160 гр сметаны, 250 гр масла животного, 830 гр творога, 250 гр сыра
9. 16 яиц.
10. 1 кг растительного масла и 250 гр других жиров.
11. прочие продукты: 304 гр соли, 41 гр чая, 60 гр специй.

мужчине на месяц по прожиточному минимум полагается потреблять:
1. 583 гр бобовых, 1330 гр муки пшеничной, 250 гр риса, 500 гр других круп (кроме риса), 7083 гр хлеба пшеничного, 7083 гр хлеба ржаного, 416 гр макаронных изделий.
2. 10,41 кг картофеля.
3. 3333 гр капусты свежей и квашеной, 160 гр помидоров и огурцов свежих и соленых, 3333 гр столовых корнеплодов, 1660 гр прочих овощей.
4. 2000 гр свежих фруктов.
5. 1930 гр сахара, 83 гр конфет и 83 гр печенья.
6. 1416 гр говядины, 66 гр баранины, 500 гр свинины, 1500 гр мяса птицы.
7. рыбы свежей 1333 гр, 83 гр сельди.
8. молоко, кефир 10 кг, 160 гр сметаны, 250 гр масла животного, 830 гр творога, 250 гр сыра
9. 16 яиц.
10. 1 кг растительного масла и 250 гр других жиров.
11. прочие продукты: 304 гр соли, 41 гр чая, 60 гр специй.

Они шутят. Что такое одно яйцо? Это очень мало. Яичница должна быть из трёх яиц с колбасой и на сливочном масле пожарена. Но это кому как. Кто то и из пяти жарит на завтрак.

Ещё и 300 граммов соли. Сдурели что ли??

Они шутят. Что такое одно яйцо? Это очень мало. Яичница должна быть из трёх яиц с колбасой и на сливочном масле пожарена. Но это кому как. Кто то и из пяти жарит на завтрак.

66 граммов баранины? Представляю, приходите вы в магазин и, такой:
- отрежьте мне ровно 66 грамм баранины! Но ни грамма больше.

Есть постоянно консервы - это быстрый путь на кладбище.
Они напичканы консервантами.

Есть постоянно консервы - это быстрый путь на кладбище.
Они напичканы консервантами.

То, что Вы пишете, совсем не полезно! Лучше омлет с овощами из 2-ух яиц или глазунью. Жареную колбасу в мусорку, лучше натуральный бекон.

Норматив белка с возрастом, действительно, снижается.
Молодым студентам требуется 1.3 грамма белка на кг массы тела,
в 45 лет уже не 1.3, а скажем, 1.1 грамма, а в 60 лет пойдёт и 1.0 грамма.

А с заболеваниями почек снижают цифру до 0.8 грамма на кг массы тела.
А спортсмены в периоды интенсивных тренировок едят по 2 грамма на кг массы тела.

На рафинированном оливковом масле яичницу из 6 белков яиц с зелёной фасолью, а лучше с помидорами и зеленью.

Из 3 желтков, да ещё на сливочном масле ? )))

Вот такие как раз потом и умирают в 40-45 лет от инфаркта внезапного.

Консервированные продукты не полезны же.

спортсмены умирают в 40 лет от белка. чем меньше белка ешь, тем лучше. но и совсем мало белка есть тоже не стоит.

Да, 16 яиц в месяц - получается по 1 желтку через день.
Именно столько желтков и можно безопасно есть человеку, если у него ещё нет выраженного атеросклероза или гепатитов.

2-3 желтка в неделю. И не сразу все, а разнеся их по дням.

А вот белков яиц можно и по 20 в день.

Никто не признается, но говорят, что тоже накачивают (

Кстати, куриные грудки на вкус можно отличать, которые без применения женских гормонов. Они с виду свежие, мясо мягкое, а как приготовишь - не ужуёшь такую грудку.

Такие во вкус-вилл продаются, например.
И это - как раз нормальная жёсткость куриной грудки, если её выращивать без женских половых гормонов.

Голень или бедро куриного мяса, правда, всегда мягче.
Их можно будет вкусно жевать и если без половых гормонов вырастили.

То, что Вы пишете, совсем не полезно! Лучше омлет с овощами из 2-ух яиц или глазунью. Жареную колбасу в мусорку, лучше натуральный бекон.

Есть постоянно консервы - это быстрый путь на кладбище.
Они напичканы консервантами.

Позвольте с вами не согласиться. Всю жизнь ем яичницу и не умер до сих пор и инфаркты обошли меня стороной.

Позвольте с вами не согласиться. Всю жизнь ем яичницу и не умер до сих пор и инфаркты обошли меня стороной.

Вот это - полезная будет яичница.
И бокал красного сухого )

Вот это - полезная будет яичница.
И бокал красного сухого )

Черчилль всю жизнь бухал, как свиинья, и курил сигары.
И дожил до 92 лет.

До сих пор генетики изучают "феномен гена Черчилля"

Черчилль всю жизнь бухал, как свиинья, и курил сигары.
И дожил до 92 лет.

До сих пор генетики изучают "феномен гена Черчилля"

Из 3 желтков, да ещё на сливочном масле ? )))

Вот такие как раз потом и умирают в 40-45 лет от инфаркта внезапного.

Вот это - полезная будет яичница.
И бокал красного сухого )

Бокал сухого? На завтрак?)) Утром выпил - день свободен;)😂

Да уж. У моей знакомой (26 лет) повышен холестерин в крови, а она всего лишь с майонезом и растительным маслом перебарщивает, а тут сливочное масло для жарки ещё. Неужели не шутит чел?

Позвольте с вами не согласиться. Всю жизнь ем яичницу и не умер до сих пор и инфаркты обошли меня стороной.

спортсмены умирают в 40 лет от белка. чем меньше белка ешь, тем лучше. но и совсем мало белка есть тоже не стоит.

вино вредное из-за алкоголя. полезен в вине только сок, из которого сделано вино. а потому лучше потреблять сок из красного винограда.

Спортсмены умирают в 40 лет от физических нагрузок. Ни один спортсмен долго не прожил ещё за всю историю развития спорта. Спорт вреден для здоровья. Спорт да же вреднее чем яичный желток!!!

Чёрт, и вот что делать, если я например из всего мяса только бедро, голень и филе кур и индюшатины люблю? Грудку за сухость терпеть не могу. ***, чем питаться-то?

Да уж. У моей знакомой (26 лет) повышен холестерин в крови, а она всего лишь с майонезом и растительным маслом перебарщивает, а тут сливочное масло для жарки ещё. Неужели не шутит чел?

А здесь соглашусь. Виноградный сок укрепляет стенки сосудов

яичный желток защищает от инфарктов и инсультов.

Ну, мне, например, нравится из магазинов вкус-вилл филе минтая на пару, порционное там есть у них, квадратиками.

На него, приготовленное, майонезу провансаль классический выжать - и можно очень много съесть.

Это, кстати, самый лёгкий способ запихнуть в себя много белка.
200 г. приготовленного филе минтая, на пару, с майонезом - это несколько раз щёлкнуть зубами.

И всё. Их уже нет ) А вы съели 60 граммов полноценного белка только что ! За 1 приём пищи !

Аналогично, кальмар на пару вкусен, но во вкус-вилл он слишком дорогой получается, много льда наморозили.

Совершенно нет. Жарю на сливочном масле всегда или на бараньем курдюке. Иногда на подсолнечном на натуральном с рынка которое дорогое. В магазине растительное масло никогда не покупаю и оливковое никогда не покупаю. Потому что брезгую, кто знает чего туда намешали. Оно и маслом то не пахнет

вино вредное из-за алкоголя. полезен в вине только сок, из которого сделано вино. а потому лучше потреблять сок из красного винограда.

Совершенно нет. Жарю на сливочном масле всегда или на бараньем курдюке. Иногда на подсолнечном на натуральном с рынка которое дорогое. В магазине растительное масло никогда не покупаю и оливковое никогда не покупаю. Потому что брезгую, кто знает чего туда намешали. Оно и маслом то не пахнет

Вы не на кето случайно?:)

Спасибо что написали! Буду пить виноградный сок для своих хреновых сосудов. От алкоголя пришлось отказаться по причине тех же сосудов (после бокала даже голова раскалывается)

Да уж. У моей знакомой (26 лет) повышен холестерин в крови, а она всего лишь с майонезом и растительным маслом перебарщивает, а тут сливочное масло для жарки ещё. Неужели не шутит чел?