Как вернуть метаболизм?

Как мне вернуть метаболизм чтобы он был как и раньше как у нормального ребенка? Мне 12 лет я 4 месяца мучала свой организм низкокалорийными диетами и голодовками ела примерно 200 ккал в сутки. Похудела на 14 кг с 45 до 31 кг при росте 156см. До похудения я ела не меньше 2000 ккал в сутки сейчас я ем 1000 ккал еле как. Как мне вернуть норму в 2000 ккал в сутки? И сколько вообще нужно в день калорий для 12 летней девочке? #дети #здоровье