Как раскачать метаболизм!?

Есть часто, и маленькими порциями (на ладошке чтобы еда помещалась (200млл)

Пить не меньше 1,5 литров минералки.

Есть больше клетчатки. Пить зеленый чай.

И больше двигаться.

много ты ешь, много. И мало двигаешься.

Вы на себе пробовали? Или общие рекомендации?

минералки не пей- лучше чистой воды.

58 кг, а рост какой?

Я стала прибавлять в год по 2-3 кг, питаясь как обычно. Но я ем мало, практически всегда не ем вечером, т.е встаю утром в 6, что-то съедаю, чаще всего йогурт, аппетита утром нет, или яйца вареные, в обед (в 13-00) я ем второе, немного тоже, могу ИНОГДА съесть днем фрукт, вечером либо ничего, либо фрукт или кефир стакан. А сестра говорит, что надо есть 5 раз в день, а я реально боюсь, что еще больше растолстею. А убирать и так нечего, не будешь же обед убирать. Вот вчера была на кефире (1 л) в день, результат-минус грамм 300 , не больше, т. е. ничего, вечером будет тот же вес. И вот мне все на работе говорят:"Да ты вообще голодаешь, если бы я столько ела, я была бы дистрофик" Я я кабан. Иногда хочется голодать вообще. Но реально метаболизм низкий, хоть не ешь ничего. А про спорт-я сейчас не занимаюсь вообще, абонемент закончился, но я ГОД ходила-ну должен же быть хоть какой-то результат?! Немного подтянулось тело, а жир никуда не делся. Поэтому я на своей шкуре убедилась, что мне не помогает спорт, вот честно. Думаю-мож скакалку начать попробовать?

166 см

Мне очень интересно-есть ли такие люди, сидевшие на диетах, а потом перешедшие на правильное питание?? И как изменился их вес, за какой срок

На своем опыте могу сказать- спорт. Причем тока железо, ни какие групповые не помогут. Мышцы много "едят", метаболизм ускоряется. Но Вы пишите, что Вам тренажеры не помогли... Вы занимались с инструктором или самостоятельно? Если С, то не знаю, что еще сказать ((( А если БЕЗ, то, возможно, именно в этом проблема- в отсутствии грамотно составленной программы тренировок

Я не верю автору. Прям год интенсивных занятий ничего не дали. Не бывает так.

И с таким питанием разжиреть невозможно.Кусочничает наверное.

Да, мне вот прям интересно сидеть и врать. Не верьте, ваше дело. Я реально говорю. И кстати, я год ходила в группу с одними и теми же женщинами, ни у одной не увидела видимых результатов, все в раздевалке говорили ,что ходят "для себя и для настроения" Но никто не худел.

Так Вы на групповые ходили? В таком случае пробуйте тренажеры. Не похудеть НЕРЕАЛЬНО, если Вы слушаете тренера, едите нормально и если у Вас нет каких-то эндокринных нарушений

Я занималась в группе, иногда в тренажерку ходила. У меня подруга-тренер, к ней и ходила. и она кстати, тоже говорит, что далеко не все худеют. Если ее слушать, то худеть можно только занимаясь профессионально, так скажем. Т.е это-5-6 раз в неделю по 2-3 часа. т.е это ее РАБОТА основная, вот она и пашет, работает часа 2-3 в день, все остальное время она свободна, высыпается, гуляет. А у меня пятидневка с 8-17, встаю в 6, прихожу домой в 18-00 или 18-30, у меня ни сил нет вечером , ни мотивации уже. Подруга говорит, что те, кто ходит 2-3 р. вне делю (как я ходила, и как многие ) не худеют практически, типа этого мало. Но это же не реально! А жить когда, а семья?? Я искренне рада за тех, кто обожает спорт, я его не люблю, т.е заниматься КАЖДЫЙ ДЕНЬ ненавистным делом, и нет результата.

Проверила щитовидку- вроде серьезных нарушений нет, но есть БОЛЬШАЯ ВЕРОЯТНОСТЬ развития гипотериоза, а он не лечится и с ним все толстеют((( Всю жизнь на гормонах

И еще фигура у меня такая просто-все в живот и в талию, яблоко я наверное.

Ноги , например, как палки у меня худые, и руки тоже, они не толстеют никогда. А коллега с идеальной талией юбки не носит-щиколотки толстенные, от природы видимо не уйдешь

Ерунду она говорит. Не обязательно 5-6р в неделю заниматься, мышцы не успевают восстановиться. На ютюбе есть такая дама... Татьяна... она в США живет и занимается сама, есть у нее комплексы упражнений дома... вот посмотреть бы Вам на нее ) И она четко говорит, что НЕЛЬЗЯ заниматься каждый день, а не то, что не нужно... просто-напросто вредно. Касаемо меня- у меня программа тренировок была около часа, ну еще дорожка до и после. 2-3 часа ни один нормальный человек не выдержит! Т.е. если у есть подготовка- это одно, а если только начинать заниматься... какие 2-3 часа? Если Ваша подруга-тренер такое говорит, я очень рекомендую Вам сменить тренера

у меня сейчас слабый инет, я не смогу найти... попробуйте поискать на ютюбе... кажется, татьянамания... как то так ) англ буквами будет написано )

Где-то слышала фразу... то ли тренер говорил в зале... если не хватает часа занятий, это говорит о том, что ерундой вы занимаетесь ) Если выкладываться, делать упражнения добросовестно, а то и на износ... какие 2-3 часа?! Это нереально! Надо выкладываться, тогда будет результат.

tatianamania вроде бы... в общем рекомендую посмотреть ) забавная дама, только попробуйте абстрагироваться, русский у нее уже не идеальный, давно говорит на английском в быту )

фигура у Вас яблоко, ясно ) но с др стороны- у каждого типа фигуры свои проблемы, свои слабые места... сами упомянули про сотрудницу с ножками как у слоника ) Так что все возможно, было бы желание. А если не можете до сих пор решить проблему, это говорит лишь о том, что не очень сильно эта проблема Вас тревожит.

да можно вяло махать руками и ногами. Конечно результата не будет. Будто один поход в тренажерку должен им калории сжигать. Можно и не ходить а дома заниматься. Главное с толком

Спасибо, поищу

Один вопрос-вы на себе это испытали? Я просто могу сейчас лекции прочитать на тему "как правильно худеть" , проблема в том, что реально НЕ худеется. И здесь вообще вопрос не о спорте, а о питании правильном. Кто смог перестроиться и что из этого вышло?

Ну понятно, диагнозы пошли. Я с 17 лет стараюсь-а вы говорите... Уменя в дестве талия была 70 (в 10 лет!) и что с эти делать? Ну не будет они никак 60 см, хоть я жить буду в тренажерке

Я прошу отзывы от питании, от тех, кто не худеет на диетах, есть здесь такие? Помогите советом)

/рассказываю про свой опыт, ем 6 раз в день: 3 основные приема пищи и 3 перекуса. Из еды исключены: жареное, жирное мясо, соленое, острое, шоколад также некоторые овощи (исключены потому что у меня проблемы с желчным пузырем и они тяжело перевариваются). Вес с таким питанием быстро пошел вниз и так держится.

Мария, наконец-то!

А по времени долго худели? И изначально лишнего веса много было? И вы вообще ничего не солите?

Я! пол года минус 20 кг

Я! что вас конкретно интересует?

похудела где-то за месяцев 6 на 7 кг. Я солю еду, но ем соленья.

Меня интересует ,как Вы питаетесь, как быстро начали худеть, какие был ДО. Классные у Вас результаты...

А было много?

вес у меня был небольшой, с 55 до 48.

Мария, а что Вы считаете перекусом, и когда последний прием пищи?

На себе пробую регулярно.

Миниралку лучше пей, вода минерализированная, без газа, куда полезнее просто чистой воды. Особенно для тех, кто на диетах сидит (минералов и микроэлементов и так не хватает в этот период)

Я сидела на ВСЕХ диетах наверно.

И гипноз пробовала, и 25 кадр, и серьгу, и клипсу, и пластыри, и БАДы, и таблетки жиросжигатели...

Не помогло ничего. Точнее помогало, но на очень короткое время.

И только смена рациона т.е переход на правильное питание, помогло скинуть вес и держать результат.

Здорово, а по времени -это долго было, переход в смысле? Когда Вы начали питаться правильно, толстели ли Вы первое время?

Я толстела после диет, при том с приличным привесом.

После ВСЕХ диет.

А вот когда решила сменить рацион.

Худеть начала медленно (при диетах естественно быстрее уходит вес)

Но вес не возвращается.

За пол года похудела на 16 кг.

ВОТ ЭТО МОТИВАЦИЯ!!! Спасибо)))

Автор, может быть, у вас и так вес нормальный при таком росте, поэтому организм сопротивляется похудению?

Где вы увидели мотивацию???

Причем тут диагнозы? Я Вам пишу обычные известные многим вещи... странная реакция ) Да, я на личном опыте пробовала то, о чем пишу. Но это было давно. Сейчас у меня тоже проблема лишнего веса, потому я не равнодушна к теме ) Но у меня проблема после родов, вернее и роды то тут не причем, а как оно часто бывает у мамашек- сидят и жрут от нефигаделать ) На сегодняшний день я скинула 10кг за два месяца только с помощью рационального питания, сейчас вес стал и мне стало чуть легче, понемногу добавляю физ.нагрузки. Осенью планирую в зал, именно тренажеры мне в помощь, я это знаю точно ) 2-3 р в неделю тренажеры, в остальное время по желанию- возможности будет йога

простой совет, банально точно подсчитайте сколько едите калорийй в день и сколько сжигаете, а потом смотрите по неделям какой вес.

да, у меня ИМТ в норме, только жир весь сосредоточен на талии и животе, бесит

По калориям мало, считала как-то, было 1200 и меньше.На разгрузке вообще 500.А как понять, сколько сжигаю? И убейте,не пойму-я когда занималась, не филонила, не ела за 2 часа до и после, а не худела. вот теоретически, расход калорий был явно больше, вот почему? или наоборот есть больше надо?? но мне прям не верится..

просто неприятно стало от слов, типа значит не очень надо. Я не с наездом, просто я с детства с животом, просто хочу по максимуму быть стройнее

Знаете, у меня ведь тоже проблема веса, я потому и говорю так- значит не достаточно хотим, не достаточно сильная мотивация... вспомните Понаровскую, которая всю жизнь живет в борьбе с лишним весом )

И все же я склоняюсь к тому, что Вам нужно железо, а не групповые занятия. Под руководством инструктора. Т.е. по сути проблема не столько веса, сколько коррекции фигуры, именно поэтому я и предполагаю такой метод как единственный возможный

а как железом живот убрать? Или пресс имеете ввиду? а кстати, многие еще говорят, что качать пресс не помогает убрать живот, типа еще больше будет, как вы считаете? ведь если мышцы работают, жир должен уже свалить?)) или будет пресс, а над ним ТОТ ЖЕ жир?

если питаться как вздумается, то конечно кубиков не будет ))) но те, у кого кубики, обычно сушатся, а в повседневной жизни питаются просто правильно, рационально ))

под словом "железо" я имела в виду тренажеры ) Только пресс качать не получится, конечно, все в комплексе. Корсет ) пресс-спина взаимосвязаны тесно ) Ну и прочее неплохо в тонусе держать :) Ведь красивые руки и ноги тоже дорогого стоят ;)

я похудела за 3 месяца, тоже раньше вес стоял на месте. Весила 50 кг сейчас 45-46.