Низкокалорийные диеты

Молодец, конечно.. на долго ли тебя хватит?20 к шагов и 600 калорий, во время ходьбы и отключишься где нибудь под кустами. + выпадут волосы, ужасные ногти, кожа, больной желудок, вечные запоры и все сопутствующее. И по вашему описанию у вас возможно гормональный сбой произошел из за ваших « диет» сходите в врачу, они не кусаются и это бесплатно! Говорю вам человек, который прошел этот худеющий ад.

Вам к эндокринологу надо, прежде всего. Он должен проверить, нет ли горманального сбоя и нормальный ли у Вас вес. Без врачей не занимайтесь больше самодеятельностью.

благодарю вас за совет, но думаю, мои родители откажутся вести меня к эндокринологу, потому что по их мнению со мной все нормально, просто нужно «правильно питаться, и все само пройдет»

Вам 14 лет, обмен веществ в таком возрасте работает сам по себе нормально. В 14 я при том, что ела большие порции, голодной чувствовала два часа спустя после приёма пищи, перекусывала, ни в чём себя не отказывала, и при этом оставалась стройной. И даже спортом особо не занималась - максимум воллейбол по выходным. Как раз в этом возрасте можно есть практически всё и не набирать вес. А Вы временно довели себя до такой степени, что тело привыкло истощаться тренировками и голодать одновременно, поэтому теперь нормальный приём пищи кажется Вашему телу перееданием. Но этот новый порядок только временно может так действовать.
Вам не стоит брать большие перерывы между приёмами пищи. Интервальное голодание это не для такого возраста. Лучше ешьте часто, но маленькие порции, делайте ставку на еду содержащую витамины, минералы и белки. Периодический приём кофе (без сахара и молока) или зелёного чая (можно с долькой лимона) помогает обмену веществ. Но в Вашем возрасте кофеином не злоупотребляйте - одна чашка чёрного кофе в день, утром после завтрака (ни в коем случае на пустой желудок) Вам хватит. И сходите к врачу на всякий случай. Если Вас так разнесло, тогда могут быть гормональные факторы тоже. Лучше узнать об этом как можно скорее и принять меры, чем запустить. Если гормональных проблем нет, тогда сохраняйте рациональный приём пищи и активный образ жизни. Важнее всего ведь быть не костлявой, а здоровой девушкой с подтянутой фигурой. Это всегда смотрится выигрышнее, чем тело как продукт анорексии.

Вам не нужны родители чтобы посетить эндокринолога.

спасибо большое, вы очень помогли мне!!