как выходить из низкокалорийной диеты

Добрый день! Это не первый Ваш вопрос, где Вы указываете рацион в 650кк, но моя позиция неизменна, это слишком скудный рацион для здорового похудения, в него невозможно вписать все необходимое для Вашего организма. При рационе в 700-800 Вы останетесь в дефиците, соответственно потеря массы продолжится. Что бы примерно расчитать Ваш уровень поддержки воспользуйтесь формулой 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х возраст – 161. Полученный результат умножите на коэффициент активности от 1,2 (минимальная) до 1,9 (для активно тренирующихся спортсменов). Формула даст ориентировочные значения, которые можно будет корректировать исходя из динамики изменений. Если снижение веса продолжится, то постепенно добавляйте по +100ккал, пока не дойдете до уровня поддержки. Пожалуйста, обращайте внимание не только на Ваш вес, но и на качество жизни в целом. Любите себя, относитесь к здоровью осознанно, не превращайте коррекцию веса в сверхцель. Успехов!