Вес возвращается при выходе из диеты по 200 г каждый день

Смотря что за диета была и как вы из неё вышли

От спорта вес и набирается. А так же отеки. По этому спортсмены сидят на сушке и гололоде. Иначе разнесет.

Это точно не жидкость в теле, а жир?

Пиши ещё

Главное, что от дивана не разносит

Просто не жрала что ли? Ну так понятно вернётся. Ушла вода и мышца при одной диете. Щас вернётся, только в организме станет больше жира без мышцы. Скинни фэт называется. О спорте надо думать параллельно с диетой, а не после

Есть меньше надо. А вообще это ненормально. После диеты вес так быстро набираться не должен.

ушло или прибавляется? я не знаю как отличить жидкость от жира

Набор массы при занятиях спортом — явление распространенноена фоне тренировок жировая ткань замещается мышечными волокнами. Мышцы тяжелее жировых отложений, поэтому вес человека растет. Если не собоюлать голод и диету жир растет вместе с мышцами. А так же повышен аппетит, дабы набрать энергию органим ест как не в себя.

Пилатес и йога вроде не способствуют снижению веса. Это о другом. Для снижения и контроля веса существует, например, тренажёр эллипс.

получается для сжигания жира только кардио? или может что попроще есть?

Так бывает в диетах, вес колеблется. Надо какой-то стимул организму. Я начинала редуксин пить, получалось уменьшить калораж и количество приемов пищи, плюс объем выпитой воды увеличила на нем, тк жажда была. В итоге дальше вес пополз вниз.

Мне больше подошёл гoлдлайн плюс, с ним и похудела хорошо и наладились пищевые привычки, что вес держится уже больше года