Можно ли есть йогурт на ночь?

Хочу перекусить перед сном, но боюсь навредить фигуре. Можно ли съесть йогурт перед сном, если я на диете? Можно ли при похудении йогурт перед сном, или лучше отказаться? Слышала, что он полезен для пищеварения, но не поздно ли его есть? Какой йогурт выбрать - натуральный без сахара или с добавками? И сколько можно съесть, чтобы не набрать вес? Поделитесь, кто практикует вечерний йогурт, помогает ли он уснуть и не откладывается ли в жир!