Низкокалорийная диета и спорт, совместимы ли?

Если заниматься спортом при таком весе и при таком росте, то диета даже не нужна.
Всё само собой сбросится, красавица.

Совмещение низкокалорийной диеты и занятий спортом возможно, но требует осмотрительного подхода. Есть несколько важных моментов:

При приеме пищи нужно следить за качественным составом, а не только количеством калорий. В рационе должно быть достаточно белка, углеводов и полезных жиров. Они обеспечат энергию для тренировок и восстановление мышц.

Во время занятий спортом на низкокалорийной диете нужно повышать расход энергии. Тренировки должны быть напряженными, чтобы расходовать больше калорий.

Организму все равно необходим минимум калорий. Не стоит очень сильно ограничивать, чтобы не нарушить метаболизм и не снизить мышечную массу.

После тяжелых тренировок нужно увеличивать потребление калорий, чтобы обеспечить восстановление. Это поможет избежать переутомления.

Контроль веса целесообразнее вести по объему фигуры, а не только по цифрам на весах. После начала занятий спортом часто наблюдается прибавка мышечной массы, которая не отражается на весах.

Таким образом, совмещение низкокалорийной диеты и спорта возможно, но для этого важно правильно подходить к питанию и следить за балансом калорий. Если будут соблюдены вышеназванные рекомендации, то вам удастся добиться нужного результата.

Смотря какой результат вы хотите. Просто исхудать - можно совмещать. Но как только перестанете спортом заниматься то всё вернётся. Прийти в форму, которую впоследствии можно быстро восстановить - спортивная диета, с бо́льшим количеством калорий и белком

Скайнет изыди

Спорт даст не похудение, а мышечную массу. Весить вы будете так же или даже больше, но при других объемах. Чтобы заниматься спортом, кончено, нужно потреблять больше белка. Чтобы просто похудеть, нужно следить за тем, сколько калорий вы потребляете ежедневно, и больше двигаться, например, проходить много км каждый день пешком. Или регулярно заниматься плаванием.