Изначально я пошла в спортзал, потому что после похудения с 64 до 46 кг кожа была дряблая и обвисшая. Бегала где-то недели две, кожа толком не поднялась, ну я и начала заниматься на силовых тренажерах, делать глубокие приседания.. сначала просто, затем со штангой или гантелями. Всего хожу 2 месяца в спорт зал по 3 раза в неделю. Из-за неправильного изначально подхода к тренировкам мало того, что не добилась своей цели, так еще и ужасно накачала мышцы ног, в частности квадрицепсы и в принципе все мышцы забиты. Выглядит ужасно. + ко всему поправилась до 53 гк, хотя цели поправиться опять таки не было и питание я свое не меняла Вопрос: что делать, как максимально быстро избавиться от этих не нужных лично мне мышц, убрать этот долбанный квадрицепс? если я буду ходить в бассейн и после этого в сауну, поможет ли мне это расслабить забитые мышцы и поможет ли бег (мне низкокалорийной диете), избавиться от мышц, путем их сжигания? Подскажите что лучше вообще делать в такой ситуации, спросить в зале не у кого, в интернете разные отзывы и разные объяснения.

Перекачала ноги - 27 ответов на форуме Woman.ru (4617302)

Гость

[2023616246]

16 октября 2015, 18:59

#1

тебе уже ничто не поможет

Гость

[1987515918]

16 октября 2015, 19:35

#2

Я в тренажерке никогда не качаю ноги. Только верх.

Гость

[3951162137]

16 октября 2015, 19:52

#3

от голодовок и разгрузочных дней ваши мышцы растают очень быстро

вот так вот

[511063836]

16 октября 2015, 20:07

#4

АЛКОГОЛЬ)

ужи

[905682650]

16 октября 2015, 20:38

#5

Ты не ноги перекачала а потолстела

Гость

[3633404794]

16 октября 2015, 20:45

#6

ой ну и бред

Гость

[1360871509]

16 октября 2015, 21:35

#7

Вызывает серьезные сомнения, что вы за 2 месяца что-то перекачали - за такой короткий срок это невозможно (если не употреблять анаболики и прочую химию).

Но даже если так - никакой проблемы нет, ваши квадрицепсы очень быстро сдуются, как только вы перестанете их нагружать.

В свое время у меня были перекаченные ноги (чтобы вы понимали как я их перекачали - я занималась акробатикой 7 лет по 20 часов в неделю, а не 2 месяца). Когда я бросила занятия, уже через полгода мышцы сильно спали, а через полтора совсем "сдулись".

Так то были многолетние "жилистые" мышцы, а приобретенные за короткий срок так же быстро и уходят

Гость

[1285564437]

16 октября 2015, 22:09

#8

Даже комментировать не хочу. Перекачалась за 2 месяца... ну ну. В книгу рекордов гиннеса подать заявку! Люди годами потеют, спорт пит жрут, а она за 2 месяца. Ты еще такие веса не знаешь чтобы что то накачать. И женщине перекачать очень сложно так как весь женский организм, гормоны мешают это сделать.у тебя так заготовки появились. Наверное из за неправильных тренировок качаешь один квадрицепс вот он и вылез неравномерно, по сравнению с другими мышцами ног. Советую идти на групповую тренировку типа функционала (на все тело). А вообще квадрицепс очень восприимчивая мышца. Действительно много стараться не надо чтобы она немного появилась. Но опять таки, НЕМНОГО. До перекачать тебе очень далеко. Как раком до китая. Возможно тебе так кажется с непривычки. Раз раньше совсем дряблая была.

Натс

[3688884879]

16 октября 2015, 22:40

#9

Тянуть надо мышцы после тренировки! А сейчас только переориентировать занятия на другие группы мышц и побольше растяжки. И, кстати, с тренером поговорить не пробовали?

Гость

[2442983835]

17 октября 2015, 01:56

#10

Ахуйели уже эти культуристки и ЗОЖницы со своими спортзалами, шизанулись. Мало того, что без надлежащих консультаций специалиста-тренера веса дергают, так потом еще и вопросы тупппые задают.

Гость

[2912173500]

17 октября 2015, 05:14

#11

Слабо верится, что за 2 месяца перекачались. Больше двух лет хожу в тренажерку, особо нагружаю именно низ, мышцы в тонусе, немного выделяются, но перекачаться за 2 месяца, с гантелями, это нереально. В основном качаю попу. А вы скорее всего неправильно делаете упражнения, вся нагрузка уходит именно на четырехглавую мышцу. Но стоит забыть про спорт на неделю-две, так мышцы сразу сдуются

Гость

[2135675243]

17 октября 2015, 12:44

#12

Авторша, глаза разуй и давай-как сама гуглить и читать. Роликов по тренировкам, статей - МОРЕ. Только начни хоть чего-нибудь изучать, кроме вумана. А то схватила что-то, побежала и давай тягать. Научи дурака богу молиться - он лоб расшибет. И не надо рассказывать, что нет никакой информации по твоим проблемам - не ищи дурачков, работай сама.

Гость

[1153607330]

17 октября 2015, 16:11

#13

Поздравляю!!!!

елена

[187354395]

17 октября 2015, 16:57

#14

Гость

Сообщение было удалено

Можно без анонимных оскорблений? Вам всем лишь бы покритиковать что ли? Да мало ли в чем я меньше понимаю, а вы больше. Уверенна, что куча найдется вещей в которых я знаю в разы больше вас всех вместе взятых. И что теперь? Люди за советами к осведомленным люди обращаются, а не пишут с целью того, чтобы критику в свою сторону услышать.

Тренер

[261900709]

19 октября 2015, 08:20

#15

елена

Сообщение было удалено

Елена, почему вы пришли искать осведомлённых людей СЮДА, а не на специализированный форум? Щас вам тётки тут такого насоветуют...

Гость

[2069931740]

10 ноября 2015, 08:56

#16

Я вот не могу понять,автор адекватный?За 2 недели кожа должна была подтянуться?!ЧТо за бред?!Некоторые годами занимаются,чтобы добиться результата,а Вы,тут ждете от 2 недель такого эффекта,что мама не горюй!Для того,чтобы равномерно накачать мышцы в зале,нужно было с тренером заниматься,а не самой,если опыта нет.Кошмар.БЫСТРО НИЧЕГО НИКОГДА НЕ ДЕЛАЕТСЯ!!БЫСТРО МОЖНО ТОЛЬКО ПОПРАВИТЬСЯ.НО НИКАК НЕ НАРОСТИТЬ МЫШЦЫ ИЛИ ПОХУДЕТЬ.

Икс-мэн

[1283701054]

11 декабря 2015, 14:59

#17

За 2 месяца накачать мышцы невозможно.

Марьяна

[1380368774]

14 декабря 2015, 10:59

#18

Автор что-то не договаривает. За 2 месяца в зале не накачаешь ноги. Ну никак. У меня после полугода занятий только начали развиваться и качаться мышцы. И еще, чтоб "раскачать" ноги девушку нужно приложить адские усилия, организм то не такой, как у мужчин. К слову, жим ногами я выполняю с весом 140 кг. Ноги у меня НОРМАЛЬНЫЕ, да, мышцы есть, заметно, но никаких больших объемов и огромных бугров.

Гость

[2787653108]

30 марта 2019, 10:49

#19

Катайтесь на велосипеде это поможет восстоновить сышцы назад так как аэробика
Не делайте нагрузочные уражнение ног
И занимайтесь гимнастиком
Это должно помогать

Гость

[1381978761]

06 августа 2019, 10:15

#19

Гость

Даже комментировать не хочу. Перекачалась за 2 месяца... ну ну. В книгу рекордов гиннеса подать заявку! Люди годами потеют, спорт пит жрут, а она за 2 месяца. Ты еще такие веса не знаешь чтобы что то накачать. И женщине перекачать очень сложно так как весь женский организм, гормоны мешают это сделать.у тебя так заготовки появились. Наверное из за неправильных тренировок качаешь один квадрицепс вот он и вылез неравномерно, по сравнению с другими мышцами ног. Советую идти на групповую тренировку типа функционала (на все тело). А вообще квадрицепс очень восприимчивая мышца. Действительно много стараться не надо чтобы она немного появилась. Но опять таки, НЕМНОГО. До перекачать тебе очень далеко. Как раком до китая. Возможно тебе так кажется с непривычки. Раз раньше совсем дряблая была.

Каждый день, стой в Планке по 10 мин. В РАЗНОЙ ПЛАНКЕ. И КУШАЙ ЧТО ХОЧЕШЬ. И ЗА МЕСЯЦ СЕБЯ НЕ УЗНАЕШЬ ,БУДЕШЬ КАК ШВАРЦЕНЕГГЕР.

Гость

[1675454371]

26 декабря 2019, 19:22

#20

можете порадити шо робити коли незнаєш чи пеекачала чи то жирні ноги але іменно частина квадрицепса горбики вибирають

Гость

[3875017307]

28 мая 2020, 22:50

#21

Гость

Даже комментировать не хочу. Перекачалась за 2 месяца... ну ну. В книгу рекордов гиннеса подать заявку! Люди годами потеют, спорт пит жрут, а она за 2 месяца. Ты еще такие веса не знаешь чтобы что то накачать. И женщине перекачать очень сложно так как весь женский организм, гормоны мешают это сделать.у тебя так заготовки появились. Наверное из за неправильных тренировок качаешь один квадрицепс вот он и вылез неравномерно, по сравнению с другими мышцами ног. Советую идти на групповую тренировку типа функционала (на все тело). А вообще квадрицепс очень восприимчивая мышца. Действительно много стараться не надо чтобы она немного появилась. Но опять таки, НЕМНОГО. До перекачать тебе очень далеко. Как раком до китая. Возможно тебе так кажется с непривычки. Раз раньше совсем дряблая была.

Можно перекачатся. Я например перекачалась и теперь не могу избавиться от этих мышц.

Гость

[232975715]

15 февраля 2023, 16:38

#23

Честно говоря сама задаюсь этим вопросом и не могу найти ответ. Я зашла сюда чтоб больше узнать об этом и найти помощь.Не ожидала что люди такие злые , придирчивые и ужасные пессимисты. Считаю , что если не знаешь ответа на вопрос не стоит увлекать в обмане или убивать надежду человека.

Гость

[1873231671]

03 марта 2023, 21:40

#24

ужи

Ты не ноги перекачала а потолстела

Перекачала ноги в следствии чего набралась мыш.масса

Гость

[1396160178]

22 марта 2023, 08:13

#25

Сейчас надо просто работать со своим весом ,в том плане что все нагрузки делать без гантелей и тп и работать без отдыха,делать круговые упражнения (например ,прыжки с махом ног,после сразу отведение ног вперед/назад и лево/право,после сразу сделать пробежку в теч минуты и снова на прыжки уходить,и так круга 3-4),меньше воды и попробуйте изменить рацион ,вкл продукты аналогичные по ккал

Гость

[3095500993]

26 августа 2023, 16:42

#26

Здравствуйте. Таже самая проблема перекачала мышцы в зале на групповых тренировках. Я думаю, лучше уменьшить силовые тренировки и мышцы сами упадут.

Гость

[1554484770]

17 декабря 2024, 18:43

#27

Гость

Честно говоря сама задаюсь этим вопросом и не могу найти ответ. Я зашла сюда чтоб больше узнать об этом и найти помощь.Не ожидала что люди такие злые , придирчивые и ужасные пессимисты. Считаю , что если не знаешь ответа на вопрос не стоит увлекать в обмане или убивать надежду человека.

даа.я тоже была удивлена увидив этот негатив.человек пришел за советом общества,а его только оскорбили.потом еще говорят мол почему никто никому ничего не говорит.с таким то обществом

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Елена

[4274014670]

22 июня 2025, 17:57

#28

Гость

Вызывает серьезные сомнения, что вы за 2 месяца что-то перекачали - за такой короткий срок это невозможно (если не употреблять анаболики и прочую химию).

Но даже если так - никакой проблемы нет, ваши квадрицепсы очень быстро сдуются, как только вы перестанете их нагружать.

В свое время у меня были перекаченные ноги (чтобы вы понимали как я их перекачали - я занималась акробатикой 7 лет по 20 часов в неделю, а не 2 месяца). Когда я бросила занятия, уже через полгода мышцы сильно спали, а через полтора совсем "сдулись".

Так то были многолетние "жилистые" мышцы, а приобретенные за короткий срок так же быстро и уходят

Потому что они у вас были не накачанные, а просто памп, нельзя накачать на дефиците и без больших весов, я на велике каталась квадры огромные, но это памп, пара дней и их нет

Перекачала ноги

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции

Выбор редакции