Здоровое Похудение: как правильно?
Настя
Мудрость форума: Подростки
- Взрослая дочь и отчим1 340 ответов
- Отдаю дочери квартиру на своих условиях, и возник конфликт885 ответов
- Как правильно попросить маму купить лифчик?2 618 ответов
- Беременная дочь. Дочери 16 лет1 805 ответов
- Родители присвоили мои накопленные деньги1 049 ответов
- А вы за отмену врачебной тайны для подростков?2 283 ответа
- Подростки одни дома вечером. Разврат или мудрость?998 ответов
- Как сказать маме что у меня месячные?1 604 ответа
- Девственность и родители362 ответа
- Сын не просил его рожать!640 ответов
4 ответа
Последний —
Перейти
Ответ одной знакомой женщины стройной при 4 детях - Надо меньше жрать !
Гость
сбалансированное питание без жестких запретов и активность
и тогда похудение будет не быстрым, но без голода и стрессов, а следовательно срывов
и тогда похудение будет не быстрым, но без голода и стрессов, а следовательно срывов
Гость
Считайте калории. Можно с помощью приложения FatSecret, например. Заполните информацию о себе, будет рассчитано количество калорий для нужного результата.
Гость
1. Питаться по ощущению голода, должно получаться около 3 приемов в день, без любых перекусов.
2. Минимум сидеть и лежать, больше ходить, двигаться.
3. Поменьше быстрых углеводов, постепенно бросайте кондитерку, переходите на фрукты, самодельный шоколад. Десерт должен быть в конце приема пищи.
4. Качественный сон. Это отдельная тема, почитайте про свет вечером и что можно сделать.
Этого достаточно. Жир используется как источник энергии при двух условиях 1) длительные низкоинтенсивные нагрузки 2) низкий инсулин. Пока вам нельзя голодать. Нельзя сбрасывать больше 3 кг в месяц, иначе организм может сопротивляться, экономить энергию и жировые запасы.
2. Минимум сидеть и лежать, больше ходить, двигаться.
3. Поменьше быстрых углеводов, постепенно бросайте кондитерку, переходите на фрукты, самодельный шоколад. Десерт должен быть в конце приема пищи.
4. Качественный сон. Это отдельная тема, почитайте про свет вечером и что можно сделать.
Этого достаточно. Жир используется как источник энергии при двух условиях 1) длительные низкоинтенсивные нагрузки 2) низкий инсулин. Пока вам нельзя голодать. Нельзя сбрасывать больше 3 кг в месяц, иначе организм может сопротивляться, экономить энергию и жировые запасы.
Форум: Подростки
Всего: 58 796 тем
Новые темы за 3 дня: 33 темы
- Проблемы в лагере4 ответа
- Дочь переписывается под странным ником4 ответа
- Конец генам?4 ответа
- Маленький размерчик7 ответов
- Есть ли смысл спасать отношения?4 ответа
- Моя история8 ответов
- Экзистенциальный кризис, апатия , что-то вроде этого4 ответа
- Такое вообще нормально?20 ответов
- Измена матери4 ответа
- У меня нет парня3 ответа
Популярные темы за 3 дня: 7 тем
- Такое вообще нормально?20 ответов
- Моя история8 ответов
- Маленький размерчик7 ответов
- Есть ли смысл спасать отношения?4 ответа
- Экзистенциальный кризис, апатия , что-то вроде этого4 ответа
- Измена матери4 ответа
- Проблемы в лагере4 ответа
- Дочь переписывается под странным ником4 ответа
- Конец генам?4 ответа
- У меня нет парня3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Я пробовала голодать 2 дня, но в итоге сорвалась и чувствовала слабость. Я также пробовала пилюли и сомнительные добавки, это помогло мне сбросить 3 кг за неделю, но в итоге я набрала ещё больше.
Может быть, кто-то из вас уже сталкивался с подобной ситуацией и может посоветовать, как лучше всего начать процесс похудения? Я была бы очень благодарна за ваши советы и поддержку.