Здоровое Похудение: как правильно?
Настя
Мудрость форума: Подростки
- Дочь требует отдавать алименты ей в руки686 ответов
- Что делать с трудным подростком? Сдать в интернат?534 ответа
- Где взять решимость высказать все родителям?543 ответа
- Бывшая жена оставила ребенка у нашего порога...1 963 ответа
- Ребенок отбился от рук. Я просто теряю сына!1 544 ответа
- Кому верить: сыну или племяннице?1 039 ответов
- Одиннадцатилетняя дочь меня бьет250 ответов
- Беременная дочь. Дочери 16 лет1 820 ответов
- Сын-подросток не хочет общаться с мамой382 ответа
- У меня нет месячных1 476 ответов
4 ответа
Последний —
Перейти
Ответ одной знакомой женщины стройной при 4 детях - Надо меньше жрать !
Гость
сбалансированное питание без жестких запретов и активность
и тогда похудение будет не быстрым, но без голода и стрессов, а следовательно срывов
и тогда похудение будет не быстрым, но без голода и стрессов, а следовательно срывов
Гость
Считайте калории. Можно с помощью приложения FatSecret, например. Заполните информацию о себе, будет рассчитано количество калорий для нужного результата.
Гость
1. Питаться по ощущению голода, должно получаться около 3 приемов в день, без любых перекусов.
2. Минимум сидеть и лежать, больше ходить, двигаться.
3. Поменьше быстрых углеводов, постепенно бросайте кондитерку, переходите на фрукты, самодельный шоколад. Десерт должен быть в конце приема пищи.
4. Качественный сон. Это отдельная тема, почитайте про свет вечером и что можно сделать.
Этого достаточно. Жир используется как источник энергии при двух условиях 1) длительные низкоинтенсивные нагрузки 2) низкий инсулин. Пока вам нельзя голодать. Нельзя сбрасывать больше 3 кг в месяц, иначе организм может сопротивляться, экономить энергию и жировые запасы.
2. Минимум сидеть и лежать, больше ходить, двигаться.
3. Поменьше быстрых углеводов, постепенно бросайте кондитерку, переходите на фрукты, самодельный шоколад. Десерт должен быть в конце приема пищи.
4. Качественный сон. Это отдельная тема, почитайте про свет вечером и что можно сделать.
Этого достаточно. Жир используется как источник энергии при двух условиях 1) длительные низкоинтенсивные нагрузки 2) низкий инсулин. Пока вам нельзя голодать. Нельзя сбрасывать больше 3 кг в месяц, иначе организм может сопротивляться, экономить энергию и жировые запасы.
Форум: Подростки
Всего: 59 374 темы
Новые темы за 3 дня: 41 тема
- Знакомства2 ответа
- Дайте совет одиннадцатикласснице31 ответ
- Типичная проблема подростка89 ответов
- Подросток избегает встреч с матерью по дороге из школы — как быть?5 ответов
- ненавижу младшую сестру4 ответа
- Как съехать от родителей, дайте совет4 ответа
- Глоуапнулась за лето и теперь стремно идти в школу6 ответов
- Стоит ли худеть и нормально ли иметь такие параметры в мои 15 лет?6 ответов
- Почему этот мужик такой агрессивный, я же ему ничего не сделал?23 ответа
- «Как не потерять связь с подростком, если он закрывается? Нужен спокойный совет»23 ответа
Популярные темы за 3 дня: 15 тем
- Типичная проблема подростка89 ответов
- Дайте совет одиннадцатикласснице31 ответ
- Почему этот мужик такой агрессивный, я же ему ничего не сделал?23 ответа
- «Как не потерять связь с подростком, если он закрывается? Нужен спокойный совет»23 ответа
- Глоуапнулась за лето и теперь стремно идти в школу6 ответов
- Стоит ли худеть и нормально ли иметь такие параметры в мои 15 лет?6 ответов
- Подросток избегает встреч с матерью по дороге из школы — как быть?5 ответов
- Как съехать от родителей, дайте совет4 ответа
- ненавижу младшую сестру4 ответа
- Знакомства2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Я пробовала голодать 2 дня, но в итоге сорвалась и чувствовала слабость. Я также пробовала пилюли и сомнительные добавки, это помогло мне сбросить 3 кг за неделю, но в итоге я набрала ещё больше.
Может быть, кто-то из вас уже сталкивался с подобной ситуацией и может посоветовать, как лучше всего начать процесс похудения? Я была бы очень благодарна за ваши советы и поддержку.