Здоровое похудение

1-2 кг в неделю. Нужно просто уменьшить объём порций и увеличить частоту приёма пищи. Питаться нужно в одно и тоже время, тогда вы сможете жить в своём весе. И не плохо вам было бы изучать вопрос самой, а не спрашивтаь его на форумах. Вы мало изучаете нового. У вас жиром заплывает не тело, а мозги.

Уже заплыл давным-давно

Просто не бухай, двигайся много, мучного не ешь и будет тебе здоровое похудение

500 грамм в неделю

Мне кардио нравится в студии REBOOT Live, это интервальные домашние тренировки, найти можно на разные группы мышц. В поиске забейте, три тренировки бесплатно можно посмотреть

оптимально 1-2кг в неделю, тренируюсь обычно в зале под присмотром тренера) сейчас правда на больничном.. врач выписал эргоферон, почаще промывать нос и полоскать горло, так что не до тренировок, да и за питанием не особо слежу, балуюсь вкусняшками)

А подойдет, если я совсем не подготовлена к тренировкам? И упражнения не сложные, легко технику выполнения соблюдать?