Скучаю по бывшей работе, но не могу вернуться из-за маленькой зарплаты и высокой нагрузки

То, что вы описываете, очень понятное и нормальное чувство. Даже если новая работа комфортная и финансово выгодная, эмоциональная привязанность к прошлому месту, где вы отдали часть себя, может оставаться долго. Это не значит, что вы ошиблись, просто та работа была для вас важной и насыщенной, давала ощущение смысла и масштабности.

Сейчас полезно разделять два аспекта: ностальгия по опыту и эмоциональная привязанность. Ностальгия - это память о том, что было ценным. Эмоциональная привязанность - это часть вашей идентичности, которая формировалась в том месте. Иногда возникает ощущение не хватает чего-то, потому что мозг сравнивает новый опыт с прошлым, а не с тем, что реально важно сейчас.

Что помогает справляться с этим состоянием:
Признание и проживание ностальгии. Можно писать о том, что ценного было на старой работе, что давало удовольствие и гордость. Это помогает завершить эмоции и признать их без чувства вины.
Интеграция опыта. Переносите навыки, опыт и личные достижения на текущую жизнь. Например, масштабные проекты прошлой работы можно воспринимать как ресурс: вы научились работать в стрессовых ситуациях, достигать целей и управлять собой.
Создание новой значимости. Найдите в текущей работе то, что приносит удовлетворение. Даже если масштаб меньше, можно ставить свои маленькие цели, интересные проекты, личные достижения, которые дают ощущение смысла.

Внесение прошлого в настоящее. Можно создавать ритуалы, которые напоминают о ценном опыте: вести блог, делиться знаниями, помогать коллегам, делать небольшие проекты, где используете те же навыки. Это даёт ощущение продолжения того, что вы любили.Принятие текущих ограничений. Финансовая стабильность и семья - важные факторы. Сравнивать с прошлым в плане графика и зарплаты бессмысленно, полезнее фокусироваться на том, что даёт нынешняя работа, и как она поддерживает вашу жизнь и здоровье. Если что пишите