коллеги едят мою еду.

Так получилось, что хожу на обед в определенном кругу кушать. С тремя коллегами с которыми больше всего общаюсь. У нас на работе есть комната где стоят столы (много сотрудников), микроволновка и небольшой холодильник. Ну мы и обедаем вчетвером. Они в основном еду приносят с собой, а я чаще покупаю в магазине рядом с работой т.к. поздно прихожу домой и не всегда готовлю. И так у них принято, что они могут попросить у тебя что-то попробовать. А если это что-то не обычное типа (моцарела с помидорами или морепродукты) могут вообще помочь это съесть. И как то так выходит, что почти весь мой обед съедается на четверых. И как то не удобно сказать мол "нельзя, самой мало!" а носить гречку чтоб не ели... не хочу я ее. И я вообще поняла что меня раздражает когда едят с моей тарелки. Сама никогда не полезу. И как быть то не знаю. Как так деликатно сказать, чтоб не обидеть?