коллеги запретили мне пользоваться микроволновкой.

Альбина, доброго времени суток!

Ситуация действительно очень неприятная. Вам предъявили необоснованные с вашей точки зрения претензии, поставили условия, отняли право пользоваться общей микроволновкой, оставили вас без обеда.
Ситуация с самого начала стала развиваться в неправильном направлении, она превратилась во взаимные препирательства и агрессию. Вам предъявили претензии, вы отпирались. Вам сказали, что вы должны помыть микроволновку, вы промолчали (а это тоже агрессия, только без слов!). Я не знаю, есть ли ещё какая-то предыстория. Но из описанного я вижу, что обе стороны конфликта сразу начали агрессивно выяснять отношения, не пытаясь спокойно прояснить, что не так, и как сделать так, чтобы ситуация устроила всех.

Что вам теперь делать? Попробуйте спокойно поговорить, выяснить, что именно не устраивает ваших коллег. А что бы их, наоборот, устроило. Договоритесь о правилах пользования микроволновкой. Она общая (правильно я понимаю?), и пользоваться ей вы имеете полное право. Но не молчите, думая, что ситуация сама разрулится (вы уже убедились - молчание сработало не в вашу пользу). И не выражайте несогласие с их словами (это усиливает агрессию), проясняйте вопросами. Для успешного общения лучше придерживаться определённых правил, например, таких, как: уметь слушать, говорить прямо без намёков, уметь просить, быть готовым признать правоту другого, уметь признавать свои ошибки, уметь извиняться, признавать чувства (как свои, так и чужие).
Удачи, Альбина!