Что делать? извиняться за свое поведение?

у меня уже неделю нет аппетита, настроения и желания что-либо делать. я стараюсь оптимистично смотреть на жизнь, но временами не получается. а сейчас уж совсем. я начала грубо говорить и даже обидела одного своего друга.. мне очень стыдно за то, как я себя вела. а просьба о прощении как-то не обнадёживает.. я его ценю и терять не сильно хочу. три дня назад нормально и даже очень хорошо пообщались, а вчера вот не знаю, что на меня нашло. да и он сам не подарок. я не оправдываю себя, но он правда ведёт себя не очень хорошо. игнорит по несколько минут, даже если в сети. мне даже кажется, что он пытается меня иногда использовать. постоянно просит фотки, пишет, что любит, предлагает отношения на расстоянии(мы в разных странах). наверное, у вас возник вопрос почему я вообще с ним дружу. он не всегда такой дурачок, просто бывает, что бесит. он мне нравится как друг, не больше. что делать? извиняться за свое поведение или плыть по течению?