Фобии перед людьми, страхи оценки окружающих!

Раньше такого не было, но почему-то возник такой страх, все из детства, мама меня позорила и кто что говорил про меня - соседи, друзья, или еще кто, плохое или хорошее она верила. Говорили больше плохого. Она повторяла много раз что какой-то дядька сказал что я такая сякая или что какая-то тетка сказала то-то и то-то плохое про меня. И повторяла повторяла, что я стала себя так вести чтобы кто-то что-то не сказал, потому что очень неприятно когда тебя считают плохой, когда это не так. Разве ребенок может родиться изначально плохим? Вот так меня с детства и внушали.. А еще в детстве меня мама позорила что из окон подсматривают в бинокли, и даже била за то, что я окна не зашторивала. Пока я сама не убедилась что один парень просто вываливался с балкона чтобы заглянуть ко мне в комнату, с соседнего дома 9 этажа, потом он позвонил мне, сказав что наблюдает за мной. У меня тогда просто стыд случился и я кинула трубку, зашторила комнату и боялась из дома выходить а когда его видела то краснела потела и было стыдно, только по этому. То есть мамины слова оказались правдой, так как стоит открыть балкон многие мужики просто свисают через перекладины с соседнего дома, который стоит перпендикулярно чтобы попялиться как я встаю с кровати в чем и т.д. никакой личной жизни,... Это меня завело в тупик. мама потом кинула семью (меня с папой) сказав что хуже она и не встречала, и т.д. написав при этом тонну гадостей, она любила в тетради записывать кто что сказал про меня, про папу и повторять это, наказывая. Может они ничего плохого не имели ввиду, но она в черных тонах расписывала. Сейчас она поняла, что не правильно поступала. Но а толку, все равно когда кто-то что-то говорит я невольно с этим соглашаюсь, даже если это ложь, или наоборот начинаю лезть на стену от того что мне это надоело. Сколько можно так со мной? Но в душе все равно согласие, что меня не одобряют, не любят, и наворачиваются слезы, и обиды... Как перестать слушать и верить кто что говорит про меня, оценивает?