Девочки, раньше выглядела как огурчик.Сейчас бессонные ночи видны на лицо.
Родила двойняшек,грудное вскармливание до 1,5 лет.Непонимание с мужем,переживания.
Сейчас вид замученный,будто долго болела.:-(
В зеркало смотреть не хочется.Как восстановиться и убрать следы синдрома хронической усталости?
Оптимистка:-),черты лица правильные красивые,стройная.
Огорчает именно замученность.Всем спасибо за советы!
высыпайтесь, для начала
Сон, свежий воздух, здоровое питание, спорт, витамины.
1 и 2 - +10000000!
И еще, автор, курорт Вам в помощь, море и солнце!
отдохнуть от детей! бабушки, дедушки, тети, дяди. Пусть возьмут на недельку себе. А вы отдохните.
Меня восхищают мамы двойняшек/близнецов! Это сколько сил нужно за ними, особенно пока совсем крохи
комплекс витаминок B попейте - прибавит сил, отдохните, выделите время на себя: лишний часок поспать, красоту навести, прогуляться, да хотя бы книжку почитать
Три раза в неделю детей вечером на папу, а сами в спортзал. Хоть вы и стройная, все равно. Я так сделала, поверьте, улучшает самочувствие на отлично. Два часа никаких детей, забота только о себе, о своем теле, общение с людьми... Через два месяца я была полностью в форме, ушли круги под глазами от недосыпа, стала улыбаться и чувствовать себя человеком.
Три раза в неделю детей вечером на папу, а сами в спортзал. Хоть вы и стройная, все равно. Я так сделала, поверьте, улучшает самочувствие на отлично. Два часа никаких детей, забота только о себе, о своем теле, общение с людьми... Через два месяца я была полностью в форме, ушли круги под глазами от недосыпа, стала улыбаться и чувствовать себя человеком.
Капец советик, кормящей замученной маме трижды в неделю в спортзале скакать..... ей бы ВЫСПАТЬСЯ хотя бы для начала!
Выспаться можно за день
Ей двигаться надо
И как можно больше...
Выспаться можно за день
Ей двигаться надо
И как можно больше...
Реально думаете, что с двумя малышами ей движения не хватает???
Сон, питание, понимание и поддержка мужа и родственников. Чудодейственных средств нет. Только это. Если сами не видят, не стесняйтесь просить помощи. Я вот дура была, упертая, всем хотела доказать, что сама с ребенком справлюсь, не просила, так кому легче, чуть до нервной клиники не дошла.
выспатся и радоваться жызни)) невпадайте в унынее) проблеммы? всегда были и будут)) зато у вас есть 2 чуда))))
если есть возможность, оторваться от семьи хотя-бы на час в день. Просто погулять где-то, выпить кофэ. помолчать, посидеть на лавочке. А если можно отдать родственникам вне дома, принять ванну, поспать. Витамины обязательно попринимать. станете сразу красивой )))))
отдохнуть от детей! бабушки, дедушки, тети, дяди. Пусть возьмут на недельку себе. А вы отдохните.
Меня восхищают мамы двойняшек/близнецов! Это сколько сил нужно за ними, особенно пока совсем крохи
+1000
Сон, питание, понимание и поддержка мужа и родственников. Чудодейственных средств нет. Только это. Если сами не видят, не стесняйтесь просить помощи. Я вот дура была, упертая, всем хотела доказать, что сама с ребенком справлюсь, не просила, так кому легче, чуть до нервной клиники не дошла.
и я такая же была(( до сих пор бессонница и нервы никуда не годятся...
и тёмные круги так и остались. А от занятий спортом 3 раза в дкень, вообще падаю лицом в пол
и тёмные круги так и остались. А от занятий спортом 3 раза в дкень, вообще падаю лицом в пол
в стол то есть
Может быть у вас небольшая депрессия? Мозг перестал выделять серотонин? Попейте легких антидепрессантов и будете бодрячком :)
автор, а вы едите хорошо? фрукты-овощи много? а то часто мамы маленьких забывают поесть(( магне B6, липоевая и фолиевая кислота - для красоты и спокойствия. 1 раз в неделю - натуральный ананас. ну и сна побольше
Кроме нормального сна и сбалансированного питания, если есть психологическое истощение или депрессия - может помочь консультация психотерапевта-психоаналитика (тут http://www.belovacenter.ru/ можете даже онлайн проконсультироваться и много полезных статей прочитать)