Мне очень плохо, помогите!

Так как живу с таким синдромом как дереализация и с постоянным нервным напряжением, стрессом, уже длительное время, в очередной раз решила почитать в интернете статью на эту тему. А там в комментариях девушка, как назло написала такое сообщение типа "а меня вот в один момент идя по улице просто торкнуло ЧТО Я ЭТО Я И СМОТРЮ НА ВСЕ СВОИМИ ГЛАЗАМИ, и все, появилась дереализация" . Вообщем я не знаю по какой причине, но прочитав это сообщение выделенное капслоком меня саму ТОРКНУЛО. И я так понимаю случилась паническая атака. Мне стало очень плохо, я не знаю как объяснить. Ну в общем я поняла что я это я, как какой-то биоробот, и не совсем могу себя контролировать. Получилось все прям как в том сообщении у девушки. Прошло уже часа два а я все не знаю как успокоиться. Кто знает, как прийти в себя, помогите, прошу! Раньше я паниками не страдала, но на почве постоянного стресса была вне себя от отчаяния. А тут ещё и это. Умоляю, помогите, успокойте!