К хорошему психологу не плохо бы. Но пока к психологу не пошли, позаботьтесь о себе сами. Тем более вы знаете, что такое тренировка. Упражнения. 1. Лежа в постели, закройте глаза и думайте: " Я люблю свою голову, я люблю свою шею, я люблю свои плечи и т.д....я люблю себя всю" Так много дней перед сном.
2. Лежите и думаете, что в вашей жизни и окружении у вас есть хорошего. Если гадость лезет в голову, возвращайте мысли к хорошему. "Я лежу в чистой постели, у меня над головой есть крыша, у меня есть компьютер для работы, у меня есть работа, я умею работать на компьютере, я имею возможность работать удаленно и т.д.
3. Сядьте перед зеркалом, возьмите карандаш за тот конец, который не точите, передними зубами и посмотрите на себя в зеркало.
Желаю вам удачи.