Волнения

Добрый день! Для того чтобы дать вам рекомендацию, которая изменит ваше состояние, необходимо понять контекст вашей жизни. Тревога обычно является следствием, как правило, существует какая-то причина. Попытайтесь понять ее. Не было ли у вас в последнее время стрессовых ситуаций? Проблем со здоровьем, сложностей в отношениях с близкими? Насколько вообще вы тревожный человек? Вы склонны к таким состояниям по жизни или сейчас ситуация обострилась? Всмотревшись в себя, возможно с помощью специалиста, вы сможете обнаружить источник тревожного состояния. И в этом случае диффузная тревога наполнится конкретным содержанием, с которым уже можно будет работать. Понять чего именно вы боитесь и почему, это уже большой шаг на пути избавления от страхов. Важно также то, что тревога имеет смысл, ее не стоит вытеснять, ее нужно научится понимать и слышать. Она союзница нашей интуиции и часто может предостеречь нас в сложных ситуациях, вовремя отправить к врачу и т.д. Поэтому очень важно научиться ее распознавать. Что касается локальной помощи себе при тревожных состояниях, то начните с тела. Следите за дыханием, постарайтесь его сделать ровным, попытайтесь расслабится, займите удобное для вас положение, оденьтесь так, чтобы не замерзнуть, постарайтесь отвлечься от тревожных мыслей. Что вам может помочь в этот момент (музыка, любимое кино, разговор с близким человеком, может быть рядом с вами находится любимая кошка). Важно снять остроту этого состояния, а всматриваться в свои страхи и анализировать их можно только тогда когда вы к этому готовы и лучше при поддержке специалиста. Берегите себя!