Психологические проблемы

Девушки, как вы справляетесь с психологическими проблемами? Полтора месяца назад была первая паническая атака, сначала не поняла что со мной происходит. Как будто выпила 10 бутылок рэд була, запила кофе, трясло, плакала, сердце билось очень сильно, голова горела, хоть температуры и не было, давило сзади голову, было страшно. После этого стала бояться этого чувства и все время думала о нем, оно уменьшилось но не проходило до конца. До этого у меня умер Дедушка, назначили операцию по удалению кисты, мама уехала( мы живем с ней в разных странах). На данный момент нахожусь с родителями, однако стала искать у тебя всякие болячки и как вдруг что-то не то смотрю в интернете, а вы сами знаете, там такого напишут... думаешь что умрешь. Очень сильно нервничала каждый день, сейчас тяжело дышать бывает. Очень похудела из-за нервов... ничего не ела. Может у кого то было что-то похожее. Как вы справились? Хочу жить проще и не обращать так сильно внимание на какие вещи. Хочу быть расслабленной и забить на проблемы которые я сама себе придумываю. Очень сильно себя накручиваю... из-за этого все проблемы появляются.