Почему я постоянно оправдываюсь

Постоянно ощущаю что оправдываюсь когда что-то и кому-то говорю, даже если это делаю только в уме. Например по делам или по личной жизни, начинаю рассказывать и вдруг в уме или в речи я начинаю оправдываться или принимать позицию что я убеждаю и доказываю, хотя это лишнее и совершенно не нужно. Находятся в окружении много людей под стать такому моему поведению. И начинаю на ровном месте доказывать и оправдывать точку зрения, пытаться донести чтобы человек понял, так как ему это будет и нужно и полезно, а собеседники не реагируют, но слушают и как будто соглашаются, а толку по итогу чистый ноль и я оказываюсь "выжат как лимон", обессилен, энергия ушла в никуда. Кто подскажет что это такое и как с этим бороться? у кого такое было и кто такое переборол или перерос.