Агорафобия, как справиться самостоятельно?

Обратись к специалисту, если все настолько серьезно. Чессн говоря, никогда с таким не сталкивалась, наоборот, люблю перемены в жизни. На учебу вообще катаюсь из одного города в другой каждый день почти, мне норм. Устаешь, бывает, но что поделать. Надо перетерпеть еще 3 года. А выхода другого и нет, в моем колледже нет общежития, а снимать, во-первых, дорого, а во-вторых, у меня муж привязан к работе, иначе место потеряет.

А что именно тебя пугает? От чего панические атаки? И как ты с ними борешься?

Подготовьтесь по максимуму, Вы знаете куда Вы едете, знаете место, в гугл картах можно посмотреть что там рядом, магазины, аптеки, и прочие места.
Список экстренных телефонов, к кому можно обратиться за помощью.
Кроме Вас там будуть другие точно такие же как Вы, компануйтесь, вместе веселее.
Даже при большом скоплении людей все идут по своим делам, а Вы по своим.

Заниматься сексом. Так во всяком случае лечили в фильме "Закрытые пространства"
Но сдается мне, что вы диагноз сами себе поставили. Там парнишка в открых пространствах просто к земле прижимался, в угол забивался и сидел на грани обморока.
У вас обычная неуверенность, перед чем то незнакомым.
Я, например, от этого теряю ориентацию в закрытых пространствах, вот если войду в дверь на выходе обязательно пойду не в ту сторону.
если здание не прямогугольной формы,мне конец.У маво ребенка и детский сад в форме римской цифры один, меня все сотрудники год за ручку водили

на картах панорамы еще есть, у меня нет агорофобии , всегда смотрю приметные здания ориентиры.
Ибо этот навигатор то спутник потеряет, то зависнет и обязательно перед поворотом

Раньше притупляла успокоительными лёгкими, ну раньше было лучше, меня вытаскивали на улицу и было редко и почти ничего и было отлично почти, а щас столько стрессов, что даже щас в стрессе сижу, боюсь каждого шума с улицы

Как раз у меня правда от страха настолько кружится голова, что я тоже просто чуть ли ни к полу, меня много раз парень в истериках домой отводил до дома и подальше в укромное место и подруга такси заказывала лишь бы я скорее до дома, потому что я пол прогулки с закрытыми глазами, потому что я была от дома далековато и я даже пока ехала в такси у меня все сжималось, не могла по сторонам смотреть, просто аж трясёт и слезы рекой, истерики начинаются

Я так уже делала кстати, собираюсь поехать и гулять где-то возле колледжа как можно чаще, чтобы привыкнуть

А к врачу не могу пойти, как раз из-за страха, буквально получилось год назад сходить, когда ещё было не сильно все так запущено, а за рецептом сходить не смогла, уже все страх был
Далековато от дома.
А щас я даже вот просто с таким вот ужасом представить не могу насколько страшно будет туда ехать, идти.
Врач прописывал атаракс

Тебе надо просто выяснить причину своих многочисленных стрессов, почему, отчего исходит этот страх, что именно тебя тревожит. Не стесняйся обратиться к психологу. Можешь и сама пробовать потихоньку свои страхи преодолевать. Записывай свои мысли, начни вести дневник. Ты увидишь, насколько это помогает. Ну и другие способы бороться с агорафобией - Гугл тебе в помощь) Хотя, если все очень сильно запущено, самостоятельно лучше не лечиться. Поговори с родителями, пусть найдут для тебя хорошего врача, который не только таблетки будет пихать, но и другие способы подскажет.
Учись расслабляться, кстати. Медитируй, это тоже очень помогает. Слушай спокойную, расслабляющую музыку. Займись каким-нибудь делом, которое будет отвлекать тебя от твоей боязни, начни вязать или крестиком вышивать, или рисовать. Что-то спокойное, где ты не будешь стрессовать. И сама себя успокаивай, что все хорошо, беспокоиться не нужно.

Ну, родителей попроси на дом вызвать врача. Или самостоятельно пытайся себя вытащить. Ты же все-таки ходишь по улицам. Сама себе говори, что там нет ничего страшного. И побольше медитируй и расслабляйся, ни о чем не думая

Да, я пытаюсь себя успокаивать и вот то самое про таблетки, я не хочу таблетками пропитываться я именно хочу, чтобы со мной психолог поработал, это было бы идеально, но вряд ли организуется, а родителям не вариант ничего говорить, не поймут.
Если раньше ещё было не так все запущено, сейчас вообще невыносимо и грустно бывает от безысходности, хочется выйти из этого состояния и начать жить полноценно.

фобия это тревожное расстройство ,у вас агарофобия ,а не предметная, вы не обойдетесь без лекарств.Без лекарств можно обойтись в предметных(объектных ) фобиях- это боязнь пауков,змей, мышей итд. Там лечат постоянным привыканием к объекту страха. Человек не перестанет их бояться,но не будет впадать в панику или паралич.(хотите про змей расскажу, я про наших все знаю))) но все равно буду орать. когда встречу)

а у вас какой вид агорафобия сама по себе или связанная с каким то психотравмирующим событием?

вообще агорофобмя это к психиатру, а не к психологу ,ЭТО БОЛЕЗНЬ, а не детский каприз. Там уже он сам посмотрит нет нарушения биохимии, направит в психотерапевту (это опять то таки не психолог) . Есть купируют приступ.
Я так поняла у вас легкая форма. Вы не боитесь открытых пространств , вы боитесь незнакомых.

Вы можете купить специальную литературу по психотерапии агорафобии (рекомендую метод ERP), либо обратиться к психологу, который может вести занятия дистанционно.
Специалист клиники Минутко.

Больших пространств я боюсь, но со временем, если не прям большие стало терпимо