Почему-то мне думалось, что Вы хотите на бокс, чтобы "выбить" из себя злость, научиться себя контролировать, отпустить негативный осадок, который остался после работы. Но если на Вас кричат, а Вы хотите дать сдачу, то тут надо словом и действиями поставить всех на место. Если Вы ударите коллегу, то последствия для вас будут ужасные. Но не давайте возможности себя унизить (да, к сожалению, это довольно трудно). Кричать на Вас и унижать никто не имеет права.