Проблемы с общением

У меня такая проблема, я очень трудно нахожу тему для разговора. Чтобы понимали за 11 лет в школе, не было ни одного друга/подруги, то есть вообще, я просто молчала все время, барьер какой-то, боялась что-то сказать. Если меня спрашивают, я, конечно, отвечу, но не более. Не знаю о чем говорить. Так же и сейчас. Есть парень, с ним я вроде бы раскрепостилась немного. Но все равно, говорит в основном он, я его слушаю, тоже могу что-нибудь сказать, но это разговором с моей стороны не назовешь. Боюсь, что ему не очень удобно каждый раз тянуть разговор самому, мне от этого неловко. Он говорит, что все в порядке, но все же.
В общем, посоветуйте, пожалуйста, как можно научиться спокойно говорить, шутить, не бояться, что тебя осудят за твои слова. Буду очень благодарна