Завтра мне предстоит экзамен без возможности пересдачи. Не буду вдаваться в подробности, но от него действительно зависит довольно многое в моей жизни, без преувеличений. Обычно я всегда успокаиваю себя тем, что через неделю/месяц/год о каком-то событии уже и не вспомню, поэтому и волноваться не стоит, но в этом случае неудача мне будет аукаться ещё долго. Объём материала огромный, поэтому даже если человек готов хорошо, то в голове в основном всё равно каша из кучи информации, и большой риск вовремя не сориентироваться и не вспомнить ответ на нужный вопрос. В основном мой главный враг - именно волнение, а не уровень подготовки, поэтому подскажите пожалуйста, как справиться с волнением, когда событие действительно важное? Заранее спасибо за советы!
Знания -- сила. Я вот вспоминала, какая у бывшего дебильная жена и уродливый ребёнок. Это помогло сосредоточиться на себе во время экзаменов и на защите.
Гость
[3654669149]
#2
Повторяйте про себя: «Мне ни к чему переживать. Это вполне реально. Нервничать – бесполезно». Делать дыхательные упражнения. Классика: дышите – не дышите. 4 секунды вдох, 2 секунды задержка, и столько же на выдох и задержку после него. Несколько приседаний перед экзаменом могут выплеснуть энергию наружу. Думать о хорошем. Позитивная мотивация способствует хорошему настроению, помогает чувствовать себя собраннее и не позволит растеряться в самый неподходящий момент.
Гость
[2259036446]
#3
Если это ЕГЭ пересдать всегда можно. Если нет, то не волноваться и думать о хорошем, настраивать себя на то, что вы знаете и никакой экзамен жизни вам не испортит.
Гость
[3921948263]
#4
Ноофен
Лапусик
[3662675703]
#5
снизить значимость. Подготовить для себя несколько вариантов действий даже при неблагополучном исходе.
Гость
[262760952]
#6
Автор, представьте себе, что Вы его УЖЕ сдали. Прямо живите так, как будто у Вас уже всё позади, и экзамен сдан успешно. Вот увидите - так оно и будет.
В основном мой главный враг - именно волнение, а не уровень подготовки, поэтому подскажите пожалуйста, как справиться с волнением, когда событие действительно важное?
Заранее спасибо за советы!