Как научиться не волноваться перед экзаменом или контрольной работой?

надо накануне в открытую форточку крикнуть 3 раза: ХАЛЯВА ПРИДИ!!!... и лечь спать...

готовиться к экзаменам, а не на форуме торчать

Для меня время экзаменов и контрольных, конечно, давно прошло, но когда я училась я не особо парилась по двум причинам:
1) Я готовилась и была в себе уверена, я хорошо училась
2) Я понимала, что в случае провала ничего особенного страшного меня не ждёт, жизнь не закончится, и она не сводится к экзаменам

просто понять, что от заваленной контрольной жизнь не прекратится, да по большому счёту это вообще никакой роли не сыграет. ну получила 2. и что? все можно пересдать и не раз, даже ЕГЭ и т.п. не нужно допускать момента, когда ты чувствуешь неуверенность. готовишься насколько это возможно и идешь со спокойной душой.

Всё в жизни являeтся врeмeнным. Всeгда, когда идёт дождь, ты знаeшь, что он закончится. Каждый раз, когда вам причиняют боль, рана заживаeт. Послe тeмноты всeгда появляeтся свeт — вам напоминаeт об этом каждоe утро, но тeм нe мeнee часто кажeтся, что ночь продлится всeгда. Этого нe будeт. Ничто нe длится вeчно. Таким образом, eсли всё хорошо прямо сeйчас, наслаждайтeсь этим. Это нe будeт длиться вeчно. Если всё плохо, нe волнуйтeсь, потому что это тожe нe будeт длиться вeчно. То, что жизнь нe лeгка в данный момeнт, нe означаeт, что вы нe можeтe смeяться. То, что что-то бeспокоит вас, нe означаeт, что вы нe можeтe улыбнуться. Каждый момeнт даёт вам новоe начало и новоe окончаниe. Каждую сeкунду вы получаeтe второй шанс. Просто используйтe eго.

сын в 9 классе, была похожая ситуация. Покупала ему Мультивитамины Витамир для детей от 7 до 14 лет от А до Zn, хорошо укрепляют организм, самочувствие заметно лучше. Есть и для взрослых такие же