Я скучная и мне сложно общаться с людьми

Мне с детства навязывали, мол, ты должна дружить со всеми (и если я с кем то не дружил, то наказывали). В итоге ближе к 5 классу перевелась и забросила общение с людьми полностью. Но каждому из нас необходимо общение, поэтому спустя год-два попыталась опять найти друзей. Но.. Не смогла. Меня не булят и класс у нас дружный, но все же ячувствую барьер. Не могу свободно общаться о чем-то. Во мне плохо все: из-за волнения во время диалога запиннаюсь из-за чего начинаю волноваться ещё сильнее. Порой меня подводит дикция или ненужные эмоции. В привычку вошло смеяться по любому поводу и всех это раздражает. Но это привычка и мне сложно что-то с этим сделать. Мне нужно как-то жить в социуме, но сколько бы я не смотрела видео про то как правильно общаться с людьми мне это не помогает, лишь сильнее нагружает.. Я понимаю, что я могу рано или поздно преодолеть этот барьер, вот только не знаю как. Я не люблю спрашивать советы, ведь знаю, что меня не воспримет серьезно(ведь я всегда *веселая*), поэтому хочу спросить об этом вас