Боюсь, что я просто „удобная“ для всех, а не любимая…

Девочки, мне 32, и в последнее время я всё чаще ловлю себя на мысли, что живу как будто для других, а не для себя. Мама звонит каждый день: «Съезди за продуктами, у меня спина болит», муж привычно ставит перед фактом: «Завтра к родителям едем, билеты уже взял», подруга скидывает голосовые на 10 минут: «Выслушай, мне так плохо, я не знаю, что делать…» — и я всегда соглашаюсь, всегда выслушиваю, всегда помогаю. Потому что если откажу — сразу чувствую себя эгоисткой и предательницей. А вчера случилось вот что: я наконец-то решила сделать себе выходной. Отключила уведомления, заварила чай, достала книжку, которую год не могла дочитать… И через 15 минут разрыдалась. Просто от того, что мне даже полчаса тишины нужно выкраивать, как украденную радость. И от того, что никто не спросил: «А ты как? Тебе сегодня нормально?» Я не жалуюсь на близких — они хорошие, просто привыкли, что я всегда «тут». Но мне так страшно, что для них я не человек со своими чувствами, а просто функция: «та, которая всё решит и выслушает». Скажите, кто-нибудь ещё так живёт? Как вы учились говорить «нет» без чувства вины? Или это я просто слишком ранимая и мне надо просто «собраться»? Очень хочется услышать ваши истории и понять, что я не одна такая…