Чувство вины

Тут важно разделять реальную вину и чувство вины, которое возникает из-за давления другого человека.Реальная вина появляется, когда вы действительно нарушили договорённость, причинили вред или поступили вопреки собственным ценностям. Тогда можно признать ошибку, извиниться и постараться исправить ситуацию. Но если человек недоволен тем, что вы отказали, выбрали себя или не поступили так, как удобно ему, это ещё не означает, что вы виноваты.

Вероятно, близкие уже знают, на какие слова вы реагируете: «После всего, что мы для тебя сделали», «Ты думаешь только о себе», «Нормальная дочь или подруга так бы не поступила». Их цель может быть не в том, чтобы разобраться в ситуации, а в том, чтобы вызвать у вас неприятное чувство и таким образом повлиять на ваше решение.В такие моменты не спешите оправдываться. Чем больше вы объясняете, почему имеете право поступить по-своему, тем легче втянуть вас в бесконечный спор.

После разговора задайте себе три вопроса: какое конкретно действие я совершила? Какой реальный вред причинила? За что именно должна извиниться? Если чёткого ответа нет, скорее всего, вы испытываете не вину, а тревогу из-за чужого недовольства.При этом задача не в том, чтобы мгновенно перестать чувствовать вину. Если вас долго приучали быть удобной, она ещё некоторое время будет появляться после каждого отказа. Важно научиться не подчиняться ей автоматически. Можно чувствовать вину и всё равно не отменять своё решение, не оправдываться и не бежать восстанавливать чужое хорошее настроение.

Ну а для более глубокой диагностики вашей ситуации можете записаться ко мне на консультацию. Связь через тг и вк Елизавета Полет