Кажется, что за мной следят

Кажется, это дебют шизофрении

Сходи к психиатру.

Быстренько к врачу.пока никому и себе тоже вреда не причинила

Вы няней работаете, а потом пойдёте в психологи, некоторые так делают с вашими фобиями.

Так и есть, люди следят постоянно, ждут, когда проявятся потенциальные нерусские гены прапрадедов

Здравствуйте Автор! Вы не зря беспокоитесь по этому поводу, следят за каждым человеком в мире. Это давно доказано такими людьми как Эдвард Сноуден, Джулиан Ассанж и др.
И Вы правильно делаете что заклеиваете камеры на ноутбуке и на телефоне. Я сам так делаю, и советую так делать другим.
Возможно это и есть паранойя (в хорошем смысле этого слова).
Но сейчас, в цифровой век, не стыдно быть параноиком. А даже престижно!

Более того, скажу Вам, что не только правительство занимается массовой слежкой, но и любой достаточно технически подготовленный человек может следить за любым человеком (или группой людей). Это называется OSINT, или еще OSINT-разведка.
Защититься полностью от государственной слежки в наше время практически невозможно, особенно если Вы живете в мегаполисе, где есть видеонаблюдение с распознаванием лиц.
Но защитить свое личное пространство от "лишних глаз и ушей" возможно (пока еще), хоть это и сложно.

Первое, что нужно сделать (и вообще делать это всегда), это соблюдать цифровую гигиену.
А дальше всё зависит от Ваших технических знаний. Если у Вас их недостаточно, можете обратиться к человеку который в этом хорошо разбирается. Но здесь нужно трезво оценивать все риски, например если Вы доверяете настройку своего устройства (смартфон, ноутбук и т.д.) другому человеку.

Так же, если Вас это интересует, можете прочитать книги по этой теме. И понять как защитить себя в цифровом мире.

«Старший брат следит за тобой» Автор: Михаил Анатольевич Райтман.
«Искусство легального, анонимного и безопасного доступа к ресурсам интернета» Автор: Михаил Анатольевич Райтман.
«Искусство быть невидимым: как сохранить приватность в эпоху Big Data» Автор: Кевин Митник.

И это было не просто страхом, я плакала и орала чтоб никто ко мне не приближался, хотела уйти в 4 утра из дома, казалось, что они ненастоящие. Не знаю уже что делать. (c).

Я Вас понимаю. Я не психолог, но могу дать несколько советов, в случае если это повторится.
Во-первых, успокойтесь. Подумайте, Вы не одна такая, следят за каждым человеком который пользуется современной техникой с доступом в интернет.
Во-вторых, постарайтесь принимать мир таким, какой он есть.
В-третьих, постарайтесь с кем нибудь поговорить. Например с родным или близким человеком, или с другом/подругой.
Если у Вас нет человека, с которым Вы могли бы поговорить, то можете обратиться в службу психологической поддержки.

Если у Вас будут какие нибудь вопросы по теме. Можете написать их здесь. Я время от времени буду заходить в эту тему и по возможности буду отвечать.
Удачи Вам! 🌺

' Во-вторых, постарайтесь принимать мир таким, какой он есть'

=======

Как то это неправильно, принимать мир и не менять его. Или ты что то другое имеешь в виду ?

Нет, я не это имел в виду. Я хотел сказать, что нужно воспринимать мир, таким какой он есть, а не прятаться от этого.
А менять мир конечно можно, и даже нужно.