Не моюсь уже неделю

1. Как вы себя ощущаете внутри?
Испытываете ли вы апатию или упадок сил?

Нет ли чувства вины, стыда или, наоборот, некой «сопротивляющейся» свободы?
Эти данные помогут понять, не является ли ваша гигиена симптомом более глубокой усталости или эмоционального выгорания.

2. Возможные причины «забыть» про душ
Переутомление и выгорание. Если вы много работаете дома и практически не выходите, быстрая «рабочая рутина» может вытеснить личные ритуалы ухода за собой.

Снижение мотивации. Когда привычный «ритуал» перестаёт приносить удовольствия, а его смысл теряется, мы просто перестаём его совершать.

Поиск новых границ. Некоторым женщинам важно проверить, насколько любовь партнёра «без условий» — и тогда они могут сознательно отказываться от привычных норм.

3. Что можно сделать уже сейчас
Восстановить маленькие ритуалы
Не ставьте цель «принимать душ каждый день». Начните с малого: например, помыть лицо или принять короткий тёплый душ через день.
▸ Запланируйте это в ежедневнике или поставьте будильник — так, чтобы выглядело как часть «рабочего расписания».

Добавить удовольствие
Если вас принуждает к этому лишь «нужно», мотивации не будет. Возьмите себе небольшой подарок:

ароматное мыло или гель, который вам приятно держать в руках;

любимую музыку или подкаст, который вы включаете только во время водных процедур.
Сделайте гигиену чем-то, на что вы сами захотите тратить время.

Поговорить с собой
Спросите внутреннего «я»:

«Что мешает мне выйти из рутины и снова заботиться о себе? Что я сейчас чувствую?»
Запишите ответы — нередко проговаривание помогает увидеть, что внутри.

Обратиться за поддержкой
Если вы чувствуете упадок сил или апатию длительное время, это может быть признаком эмоционального выгорания или депрессии.

Если что пишите, я психолог