Неуверенность в себе

Да, неуверенность можно заметно уменьшить. По вашему описанию проблема не в том, что вы не умеете общаться, а в том, что во время общения слишком сильно наблюдаете за собой.Вместо разговора с человеком внутри запускается проверка: как я выгляжу, что сказать, не заметно ли напряжение. Из-за этого тело зажимается, речь становится менее естественной, а после кажется, что всё прошло плохо.

Во время разговора переводите внимание с себя на собеседника. Не «как я сейчас выгляжу?», а «что именно он рассказывает?», «что мне в этом интересно?». Не нужно придумывать умный ответ. Достаточно уточнять: «И как вы к этому пришли?», «Вам понравилось?», «Что было дальше?»Начните специально делать небольшие пугающие действия: задать вопрос незнакомому человеку, первой поздороваться, высказать одно мнение в компании. Не ждите, пока страх исчезнет. Уверенность появляется после опыта: «я волновалась, но справилась».После общения не разбирайте каждую фразу. Записывайте только факты: «я поддержала разговор пять минут», «задала два вопроса», «человек продолжал со мной общаться».

Для тостов и выступлений заранее готовьте две-три простые фразы. Вы не обязаны говорить красиво и импровизировать. Например: «Я очень рада быть сегодня с вами. Желаю вам счастья и спокойствия. Спасибо за этот вечер».И важно разрешить себе выглядеть немного напряжённой. Большинство людей заняты собой и замечают это гораздо меньше, чем вам кажется.Если страх общения заставляет избегать людей, работы или мероприятий, то пишите, поработаем. Связь через тг и вк Елизавета Полет