Как побороть депрессию?

всем здравствуйте! я понимаю, что это сложная тема, но я точно уверенна, что у меня есть депрессия. последний год мне ничего не хочется. я плачу ночами, а днём при людях стараюсь одевать маску, что всё хорошо, но не всегда это получается. я стала достаточно закрытым человеком. я смогла проанализировать своё состояние и нашла причину. мои родители постоянно сорятся, отец обижает маму и меня так же. он устанавливает в доме правила, которые сам не соблюдает, обзывает и очень давит морально. он ненавидит всё и всех во круг, считает что раз он старше, он имеет право вести себя высокомерно. так же в лет 11-12 я поддавалась булингу среди сверстников, он уже давно прекратился, я расцвела, я знаю что я симпатичная, не глупая, сейчас все относятся ко мне хорошо, но я всё равно не могу полностью принять себя. мне очень плохо, я сплю по 12 часов в день только по тому, что жизнь во снах мне нравится больше. там всё ярко и красочно в отличие от реальности. я очень хочу побороть это состояние, начать радоваться мелочам, как в детстве. буду рада любым советам). #депрессия