Как побороть депрессию?

Роди - некогда будет депрессовать

Сейчас умные женщины, пережившие депрессию скажут, что это болезнь, без врача нельзя и т. д.
Но на сайте психологов, один зрелый психтерапэвт обмолвился, что за все долгие годы его практики не было ни одного случая, когда депрессия не была бы не порождена одиночеством. Может вам не хватает любви, своего родного близкого?

Да, конечно одиночество враг номер один. Но со мной — с такой какая я есть сейчас (и последних 5 лет я в депрессии) со мной попросту нормальный человек не будет. А быть с психически нарушенным человеком как я, я быть не хочу. Я пробовала встретится со своим знакомым, который интересуется мной и хочет отношений, но он не мог меня понять. Он как бы понимал, что мне плохо, но это никуда не вело. Думаю, если бы он со мной потерпел год, любил бы на 100%, то когда бы мне стало лучше, или совсем хорошо, он бы ушёл уже от меня, или сам с ума сошёл. Очень жалко вспоминать как он шёл мне на встречу, улыбался, подошёл, обнял а меня в сторону что-то оторвало от него. Хотя мне он нравится и я бы очень хотела иметь с ним отношения.

Просто перегорела. Всего добилась и новых уровней пока нет. В мужчин не веришь и не хочешь верить потому что самодостаточна . Никто не нужен самокомфорт. Это временно. Нужно просто сказать себе раз есть достаток давай я займусь семьёй начать встречаться и влюбляться ч перспективой рожать . Ведь время у самодостаточных пролетает пулей незаметно

Мне кажется вам нужна любовь,чтобы наполнить свою жизнь красками,я тоже всё уже видела в своей жизни,мне 42 года. Один раз я влюбилась,но по причине нельзя быть в месте,я прервала связь и вот когда он был рядом,я любила,я жила и глаза горели. Сейчас я просто существую.

Я была самодостаточной, но никогда не разрешала, что бы я сама за себя должна была платить и тд. В этом у меня всё в порядке.

Делать семью в таком состоянии, когда я не могу встать с кровати? Это что будет ребёнок в чреве будет чувствовать? — стресс, мамин (мой) дискомфорт? Бедный ребёнок... такого не допущу... калечить жизнь другому ради себя и своего Возможного спасения... не прощу себе такого никогда.

Я бы очень хотела проснутся и быть другой. Я бы сразу в отношения прыгнула. Сама по себе я отличная домохозяйка, у меня всегда уютно, умею вкусно готовить, и тд. Но всё под пеленой унылости. Я даже не хочу пробовать с кем-то встречаться, потому что осознаю, что я говорю только о негативе. Я даже родителям и родным сказала, что не хочу с ними общаться, тк вижу что они счастливы а после 5 минут со мной они уже без улыбки и не знают, что сказать. Молча уходят.

"Как побороть депрессию? " -
Депрессия - это устойчивая неспособность радоваться тому, что есть.

Вот и начни ценить всё, что имеешь здесь и сейчас и всегда. Через какое-то время это будет на автомате.

просто ты нытик

Я ценю каждый день все, что у меня есть.

Я бережно отношусь к природе, выращиваю цветы, ухаживаю за животными, я и в своём ужасном состоянии заставлю встать и сделать подарок кому то близкому своими руками. Я всегда даже в этом унынии помогаю пенсионерке соседке.

Я посылаю деньги на помощь одной ферме, где спасают животных.

Я занимаюсь йогой, читаю книги об искусстве.

На людях я улыбаюсь. За закрытой дверью я скукожусь и мне ужасно плохо. И такое состояние возвращается 2 раза в год. Получается я чувствую себя хорошо 1 месяц в пол года...

Да... ещё мне врач сказал, что у меня не хватка серотонина — наверно вынытикала...

А сколько вам лет? У женщин подобные кризисы характерны для 30 и 50 лет. Возможно возрастное и надо пережить.
Ещё это в вашем случае горе от ума. Глупым людям гораздо легче. А у вас следствие активной работы головы чувствуется, есть такая побочка от всяких учеб, побед и саморазвитий

тогда это биполярка

Последний врач ещё поставил диагноз — посттравматическое расстройство идущее из детства

Депрессию и бессонницу испытала в 12 лет. В 19 лет начала себе жечь руки, делать себе больно. Десерт мне 30, но это состояние длится 5 лет, мне конкретно тяжело — я никуда не хожу, не видела друзей 5 лет.

Ну в общем рецепт то для 30 лет известен - надо семью, детей. Как это заиметь - другого метода как закон больших чисел не придумано. Сто свиданий (пусть и через силу) - с 10 какие то отношения- на одном остановиться. И наверстывать упущенное

Благодарю. Буду стараться

Мне почему-то кажется, что причина именно в вашей матери, ее поведении. Я замечаю в себе, что повторяю какое-то поведение мамы, которые мне не нравятся, причем совершенно на автомате это происходит и я не рада этому. Умом я например наедине с собой понимаю как поступить лучше в том или ином случае, на людях я просто на автомате веду себя как мама, как заговоренная просто. Причем заметила это недавно, когда поведние повторялось из раза в раз. Не знаю пока как с этим справиться, пока думаю, что нужно "найти новый ориентир", человека постарше или кем восхищаешься, и то поведение которое нравится. Я замечаю, что на людей очень влияет чужое поведние, они неосознанно его копируют.
Вообщем я думаю вам нужно искать в этом направлении - работа с подсозанием + гипноз (чистка подсознания) + менять биохимию питанием, спортом (почитайте так же про серотонин, попробуйте ходить в бассейн, улететь в солнечные жаркие страны по возможности, раз возможности есть). Еще попробуйте поискать ответ у себя в подсознании, почему у вас депрессия ( например Зина Шамоян, как найти ответ на любой вопрос внутри себя). Конечно взаимная любовь излечила бы, но не всем она дарована, но при этом люди не уходят в депрессии.

У меня тоже депрессия после 30 началась, и вылечить без таблеток я ее не могу. У меня примерно все как у автора, только есть муж и очень хороший. Так что любимый человек не панацея от депрессии...(((а что делать, я не знаю. Если бы я была бодра и весела, хотя бы как в 25 лет...я хотя бы спортом занялась бы.

Я автор.

Да, хотелось бы вернуть время. В 25 и правда было легче, вроде как бы и тяжело, но умела отключиться от проблем. Теперь любая плохая новость, причём не личного характера а новость мирового масштаба, может погрузить меня в уныние. Стала слишком восприимчивой. Тв вообще не смотрю, и все равно новости проскальзывают.

2 часа назад приняла таблетку. Отпустило. Но так как весь день уже понервничала такое чувство будто я весь день научную работу писала с пистолетом у виска...

длительный период не умею сосредоточиться. изучать себя мне крайне тяжело. Мыли Улетают.

Тешит одно — Мама вышла из этого состояния больше 10 лет назад. Значит и мне светит.

Я каждый день что-то в себе анализирую, сравниваю ситуации и как я себя в них вела.

Большая работа и длится долго. Иногда кажется что вот вот и уже смогу встретится с мужчиной, которого хотела бы ещё увидит и показать себя с лучшей стороны. потом происходит что-то и у меня блок. Последний раз летела с ним на встречу случился приступ в аэропорту. С тех пор боюсь аеропорта.

уничтожает одиночество и в тоже время быть одной самый безопасный способ. не жалко себя — со своей болью справлюсь, мне страшно делать больно другим.

Тогда еще раз порекомендую Зину Шамоян, у нее вообще много тем, поищите "почему я закрываюсь" что то вроде этого. Я много шерстила по этой и другим темам и отобрала лучшее для себя. Поэтому рекомендую, что считаю стоящим, а не популярного Лабковского. Еще попробуйте аффирмации Луизы Хей. Хотя некоторым это кажется ерунда, на самом деле может помочь. Небольшое, но ежедневное упражнение может дать ощутимое изменение. Есть у нее аффирмации про любовь к себе, там аффирмации к каждому органу в книге Исцели свое тело любовью (есть и др. хорошие вещи),но конкретно об этом, она пишет, что если достаточно долго повторять, мозг к этому привыкнет и создадутся автоматически новые ощущения. Наши мысли влияют на наши ощущения очень сильно. Насколько я поняла, вам именно не хватает какой-то заботы, любви к себе, потому что никто не давал, поэтому вам нужно самой этому учиться + искать и прорабатывать причину закрытости. Поэтому я еще вам рекомендовала искать эти ответы внутри себя. Когда я заинтересовалась темой работы с подсознанием, нашла в инете одну очень интересную статью, где девушка описывала подобный опыт (если найду, скину), у неё были проблемы в отношениях с парнями, спросила у подс-ния почему и пришел ответ: ты хочешь быть непривлекательной и тд. Девушка там очень удивилась этому ответу, и потом копая дальше, она вспомнила о давнишнем опыте, где была травматическая ситуация где она решила, что быть привл. опасно.

И дальше, она уже прорабатывала этот страх с психологом.
Вообщем повторюсь - вам нужно работать на любовью к себе и эмоциями. У вас просто никогда не было этих естественных чувств. вместо этого вы больше думаете о других, не удивительно, что у вас такое состояние. Еще уделите время питанию, не диета, а полноценное питание, витамины и минералы + исключите сахар постепенно; спорту, запишитесь на танец, латиноамериканские или живота, конный спорт может быть. Раз у вас есть материальные возможности, просто пробуйте все возможное, что-то да должно помочь. У меня было много травм. опыта, предательства, разочарований, но мне кажется если бы я была хоть материальна обеспечена, я бы просто забила на все это и стала по очереди пробовать все способы.

Забыла написать про свое недавнее открытие - гипнолога Елену Вальяк. Поищите на ютубе гипноз для очищения от негативных подсознательных программ и для исцеления нервной системы и психики.

вот нашла, посмотрите, пока не стерли

Буду пробовать.

Луйзу Хей не знаю, остальных уже имела честь слушать.

Проблема в том, что когда я сажусь к медитации меня начинает ломить, мысли зигзаг, начинается агрессия.

Помогает бить себя в голову, не сильно, но это реально мне помогает, после этого я чувствую усталость и расслабление.

Своё прошлое я разобрала (разбираю) — Как мои родители меня не поддерживали в критическом возрасте, как от первого парня меня «отрезали», как мне мать говорила «не рассказывай мне» когда у меня была безответная любовь. Вообщем — я знаю, что вы все советуете правильно, видимо у вас сила воли сильнее. Даже у этой девушки из статьи, она подвергалась и физ.насилию (я нет) и она смогла проработать себя.

Я уже чего и не пробовала. Медитации получались 1 месяц, потом провал в глубочайшую депрессию.

На питании я зациклена. Травки, специи,стакан тёплой воды, кисель каждое утро, овощи, фрукты, супы.

Плавать обожаю — но фобия мучает, иногда вроде как нормально а в основном очень не приятно ходить среди людей.

У меня время от времени появляются фобии и длятся 2 месяца точно. К примеру третий год мучает фобия, когда возвращаюсь домой, поднимаясь по лестнице к моей двери я вижу как моя дверь вся сгорела. Вообщем пожар, квартира сгорела, и самое страшное, что сгорели мои питомцы. И так если явыхожу каждый день из дома у меня дополнительный стресс.

Фобия — постоять за себя (за других порву, не боюсь и не стесняюсь)

Это такое странное состояние — я умею постоять за другого, я нахожу правильные слова, я правильно их формулирую и не боюсь сказать, что думаю. Как только доходит дело до меня я растворяюсь и чувствую себя комочком страха.

Стараюсь переставать рваться на помощь другим и учусь говорить нет. Но не то нет, когда испытываю чувство вины.

Я почему то думаю, что мне бы очень помогло если бы меня взяла к себе пожить какая-то очень добрая и счастливая семья. Такая, где бы я наблюдала правильные отношения, правильные диалоги. Где бы я увидела как решаются споры и ссоры. Где бы утром друг другу с улыбкой говорили «доброе утро».

Пожить в такой семье год, встать ногами крепко на землю... вот это бы было очень хорошо для каждого, кто страдает от того, чем страдаю я.

Включила Луизу Хей — очень мне подходит. Люблю слушать людей постарше, с опытом. И говорит она спокойно и разумно.

Благодарю Вас!

Пожалуйста не бейте себя в голову, даже легонько, травмы в голову получать нельзя ни в коем случае. Если от медитации плохо, то не делайте. То, что у вас не получилось проработать эти негативы из прошлого, хотя вы обращались к специалистам - я считаю, что толкового специалиста не встретили, а не потому что ничего не помогает. Уверена, что выход есть, просто нужно его найти. Причины вы знаете, может еще при работе с подсознанием выяснить как с этим справиться.
Поняла, что причины вы узнали, но не понятно, что именно делали, как прорабатывали. Есть ведь разные техники, делайте что вам подходит, а не вызывает дискомфорт. Может телесно-ориентированную попробовать, если еще не пробовали. Раз у вас фобии, почитайте еще тогда Андрей Русских Книга про панические атаки, всд. Можно еще Майу Гогулан для здоровья в целом. По поводу питания, я не фанат зож, просто есть понимание, как питание, витамины/ минералы и их нехватка влияют, может дать сбой какой нибудь системы организма, даже и без депрессии. Это просто поддержание организма в нормальном рабочем состоянии. У вас конечно не простая ситуация, но я уверена, что если найти правильный подход, можно справиться с любым состоянием или болезнью. Без таблеток, химии, организм сам себя восстанавливает.

Когда есть такое депрессивное состояние (поймут только у кого он был), то тут наверняка есть проблема на биохимическом уровне в мозгу. Вам уже врачиха сказала про серотонин, поэтому особо этому уделите внимание. Кстати, попробуйте просто есть каждый день 2 банана. Попробуйте. И посмотрите на свое состояние скажем через 1,5 мес.

Я понимаю ваше состояние. Мне тоже легко было постоять за других, помогать всегда. Как мне говорила мама всегда, когда жаловалась - хорошо будет на том свете или - а другим еще хуже, у всех проблемы. И это и многое другое, когда то просто достигло такого пика, что во мне появилась такая решимость дать отпор. Но у вас, раз есть такой страх - явно какой-то эмоц. сильно негатив был, поэтому продолжайте работать с подсознанием, именно про страх спросите. А дальше ищите все возможные техники проработки страхов. Этот страх ушел в подсознание, поэтом сложно его побороть и естеств. такие реакции. Да, сила воли здесь непричем.

просто

Я вас понимаю,дипрессия касается видимо глубоких и очень ранимых людей,сама нахожусь в таком состоянии уже три года,стараюсь жить,но с трудом всё даётся. Остаётся надеяться только на счастливый случай,который перевернет всё с ног на голову и жизнь снова засияет. Удачи вам.

я уже написала администраторам, что вы человеку предлагаете самоубийство. За это вроде как параграф.

А что бы вы мне посоветовали? Какие техники самые легкие и простые?

Я старалась писать дневник, записывать чувства, но такой же эффект, не сосредоточенность, из-за этого агрессия, хочется разорвать тетрадь из-за своей не собранности.

Я живу в очень маленьком городе, где один психолог сам нуждается в психологе, и одна женщина, которая якобы очень крутая, мы с ней работали 2 раза. Не подошли друг другу. Узнала еще про одну врача, буду пробовать к ней записываться.

У меня большой комплекс рассказывать про себя.. мне кажется меня люди не понимают, потому что с таким встречаются впервые.

Автор, у меня психологического образования нет и я не в курсе про все методики и направления в психологии и психотерапии, потому компетентного ответа какие техники применять я не скажу. Я пока тоже в поиске и в процессе изучения. Если хотите, можете оставить электр. почту с не настоящим именем, на выходных через пару дней я смогу посоветовать что можно вам попробовать. Хотя ничего особо нового уже не добавлю, просто конкретика и свои соображения насчет психологов. Советы скорее будут банальны, но я считаю что это может сработать. Но сейчас опять отметятся глупые тролли, поэтому лучше на почту.
К своим местным психологам лучше не обращайтесь, лучше все же попробуйте Зину Шамоян, у нее много бесплатных видео на ютубе, техник, попробуйте пока их. Если платные, тоже вроде не дорого у неё. И насчет дневника, я не считаю это особо полезным, если конкретной цели и то временной - нет, тем более если у вас это вызывает негатив, то и не нужно.

Хорошо, я решила переслушать Зину Ш. Много думаю...

Не буду вам затруднять жизнь )) если что напишу ещё ..