Общественное давление

Добрый день,меня зовут Лина,у меня постоянные панические атаки случаются в магазине,в маникюрном, вообщем при контакте с людьми,я стала бояться людей,часто стала попадать в конфликты,хотя сама их не люблю и стараюсь избегать,у меня яркая внешность и поэтому на меня часто смотрят,недавно пришла в ресторан и какая-то баба на меня злобно пялилась все 2 часа что я сидела,я вся сжалась от ужаса,скажите как защитить себя в таких ситуациях если тебя кто-то фиксирует прямо в лицо долго и со злобой,я понимаю что проблема и во мне есть раз я реагирую,это правда мне неприятно когда на меня долго смотрят,подскажите что делать? #общество